月子健身操视频

运动是减肥不可缺少的部分。要健康减肥，你应该选择自己喜欢的运动，并持之以恒。下面小编为你介绍瘦腿、瘦腰、收腹、提臀的女性月子健身操视频，针对自己想要改善的部位去做运动，想瘦哪里就瘦哪里，希望对你有帮助。

月子健身操视频教程 ###健身操的招式1.瘦小腿 坐在地上，双腿向前伸直，手放在背后的地上，支撑身体的重量。把一个卷轴放在膝盖下，慢慢地让卷轴从你的膝盖处滚到脚踝处，然后再滚到膝盖处，

2.腿后腱 坐下，左腿放在卷轴上，右膝盖弯曲，手放在身后地上，支撑身体

(a)。滚动卷轴，让它从膝盖滚到臀部位置，

(b)。换腿练习。

3.股四头肌

脸朝下，把卷轴放在髋部位置

(a)。身体倾向左腿，用左腿作支撑，

(b)。让卷轴在膝盖和髋部之间滚动，如图(c)。换腿练习。

凡属健美操一般具有5个特点：

①练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次;

②强调动作对称且重复练习;③强调大幅度动作练习;

④集体练习为主;

⑤具有明快的节奏，形成动感和韵律风格。