宝宝营养健康食谱

宝宝饮食介绍，让你的宝宝吃出健康。宝宝营养健康食谱，就让小编告诉你吧!

宝宝营养健康食谱

牛奶芝麻糊：冬日早餐之流食篇

食物原料：

原料：黑芝麻60克，花生米15克，大米25克，白糖10克，配方奶75克

制作方法：

1、黑芝麻、花生米、大米分别洗净，同放入研钵中捣烂如泥;

2、锅内放少许清水，煮沸后加入白糖，然后缓缓将捣烂的黑芝麻米桨调入，用中小火煮成糊状时，倒入配方奶煮开即成。

豆腐脑：安全又卫生的宝宝小吃

食谱原料：

豆腐1/8块，水1/4杯，盐或糖少许

制作方法：

1、将水煮沸，加入碾碎的豆腐;

2、煮沸后加盐或糖。

袋鼠妈妈提示：豆腐不宜煮太久，防止宝宝不宜消化。

豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值高。

胡萝卜汁：让宝宝喝出健康来

食物原料：

鲜胡萝卜100克，盐3克

制作方法：

1、取鲜胡萝卜洗净切碎放入锅内，加盐3克、适量水;

2、煮烂后去渣取汁。

袋鼠妈妈提示：适当加入一些冰糖，宝宝也许更喜欢哦

蔬菜鸡蛋羹这道宝宝食谱是用富含蛋白质的鸡蛋，富含维生素的胡萝卜、洋葱做的，是帮助孩子成长的好食物，袋鼠妈妈可是非常喜欢的哦，不知道各位潮妈的态度是如何?不急，先一起去看看它吧!

蔬菜鸡蛋羹：让宝宝个子高高

食物原料：

原料：油菜50克，胡萝卜15克，鸡蛋1个，高汤少许

制作方法：

1、油菜取嫩叶片洗净备用，胡萝卜洗净后削去皮，切大块备用;

2、将油菜叶和胡萝卜块分别入沸水中悼透，捞出晾凉后切成碎末;

3、鸡蛋打散，加入高汤调匀，入锅蒸熟后取出，将备好的胡萝卜、油菜里于鸡蛋羹上即可。

白菜烂面条：宝宝发烧期间也有食欲

食物原料：

原料：儿童苗条30克，白菜叶30克，高汤适量

调料：生抽少许

制作方法：

1、将白菜叶洗净，切成末;

2、锅中放入高汤烧沸，放入面条，待煮至面条将熟时放入白菜一起煮，直至面条熟烂，加少许生抽即可。

红枣泥：八个月宝宝的香甜回忆

食物原料：

原料：红枣100克，砂糖少许

制作方法：

1、将红枣洗净，用清水泡发20分钟;

2、将红枣放入锅内，加入清水煮15-20分钟，至烂熟;

3、去掉红枣皮和核，捣成泥状，加入砂糖拌匀即可喂食。

大枣泥含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素，具有健脾胃、补气血的功效，对婴儿缺铁性贫血有较好的防治作用，对脾虚、消化不良的婴儿也较为适宜。

土豆蛋黄泥：鲜美口感，秋日抢眼美食

食物原料：

原料：鸡蛋2个，土豆100克

制作方法：

1、将新鲜土豆洗净，去皮，切成小块，入蒸锅中蒸熟，取出后研碎成泥;

2、鸡蛋入锅中煮熟，取蛋黄放入碗中，用汤匙压碎成泥状; 3、将蛋黄和土豆泥混合，并加少许温水，搅拌均匀即可。

土豆营养素非常齐全，且易于被人体吸收，婴儿经常食用土豆，能促进胃肠健康和提升智力发育。土豆和蛋黄的搭配，非常适合婴儿快速生长的营养需要。土豆发芽后，含有叫龙葵素的有毒物质，土豆半生不熟也含有此物质，所以给婴儿烹饪土豆需细心选择原料，并彻底煮熟，以保证婴儿的饮食安全。

蔬菜糊：辅食期宝宝换个口味

食物原料：

原料：土豆25克，胡萝卜20克，洋葱15克，菜花20克

调料：盐少许

制作方法：

1、将所有蔬菜洗净，土豆、胡萝卜削去皮，再将全部蔬菜切碎;

2、锅中加少许水烧沸，将土豆、胡萝卜、洋葱、菜花放入锅中煮至软烂;

3、最后加少许盐调味即可。

土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的，还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%～20%。