备孕吃什么维生素c

2017-03-06

维生素是人体内重要的营养组成部分,维生素的作用也是很多的,维生素能促进新陈代谢,下面小编为大家介绍一下备孕吃的维生素,希望对你有帮助。

备孕吃的维生素

维生素C能够有效帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用,如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素,而只产生必要的量,并且能将多余的色素迅速排出体外,以维持正常的新陈代谢。此外,维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。要补充维生素C,建议在日常饮食中注意这些水果蔬菜的摄入:樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

备孕除了要吃维生素c之外,还需要补充维生素A和维生素B1。

维生素A:维生素A能够保证我们皮肤组织的正常形态和功能,维持正常的骨骼发育,对于备孕的女性来说,尤其压力大或者常熬夜的女性,维生素A的补充必不可少,要摄取维生素A,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压。

维生素B1:对于一些经常在外面吃饭的白领女性来说,维生素B1可能是我们普遍缺乏的营养元素,这主要是因为因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常,保证肌体的正常运作。在平时我们可以多食用酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

备孕吃什么维生素c

备孕期间吃什么有助优生

1、备孕时,丈夫可以有意识的多吃一些奶制品、瘦肉、肝脏、禽蛋、花生、可可、玉米、莲子、黑米、胡桃、黑豆等,这些食物很有丰富的锌和硒,对提高精子活力很有帮助。研究显示,锌是男性保持生育能力的重要组成元素,它能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程,男性若缺锌会降低精子的活动能力,也会降低身体免疫动能,易患附睾炎、前列腺炎等感染性疾病,进而影响到优生优育,导致胚胎发育受到很大影响,容易生出各种各样的先天畸形儿。而缺硒则是会导致男性体内氧化物浓度过高,损害睾丸健康。

2、夫妻双方可以多吃西瓜、番茄、葡萄、橙子等维生素C丰富的食物,能大大提高卵子的受精能力。研究发现,维生素C可提供重要养分给卵子,提高卵子的受精能力。而番茄红素则是一种天然的抗氧化剂,丈夫进食番茄红素含量丰富的食物能提高睾丸的抗氧化能力,促进高质量精子的生成,从而提高男性生育能力。

3、适当摄取豆制品,尤其是在备孕时。肉虽然有优质的蛋白质,但吃多了容易发胖,所以吃豆制品比吃肉好,富含植物蛋白,弹药适当吃,特别是在准备怀孕时不要大量吃,因此大豆中也有伤害精子活力的化学物质,此外,大豆里还有一种类似雄性激素的荷尔蒙,男性多吃虽然可以摄取很多优质蛋白,但是却容易导致精子提前成熟,过早的消耗精力,造成卵子受精困难。

4、夫妻双方多吃炒豆芽和韭菜有助胎儿发育。备孕时,夫妻双方可多吃一些动物血、韭菜、海带以及绿豆芽,这些食物有助清除体内毒素,为胚胎生长提供一个良好的子宫环境,要知道优质的环境对胎儿发育可是很重要的哦,此外,韭菜和绿豆芽还能补精壮阳,有利于妻子受孕。

5、备孕中的夫妻可多吃山药,口感好营养好。备孕中的夫妻可同时多吃山药,因为山药有益肺固肾、健脾除湿、益精不骑之功效,孕妈咪吃了有健脾的功效。但是,尽管山药很好也不能一直多吃,还得注意其他食物营养的摄取,保持体内营养均衡,这样才是真正有利于胚胎形成和发育的方法。此外,要注意,吃山药要吃煮熟的山药,那样口感才能香糯甜美,营养也才能散发出来。

备孕吃的食物

1、豆浆

妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用,可以明显改善心态和身体素质。

2、黑豆补充雌激素

将若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。像肾虚的备孕女性,可以天天吃,每天抓一把,大概40-50颗。吃了一段时间,明显感谢腰酸好多了,体温也比较好。

3、阿胶红枣

红枣较适合气血虚的女性,主要针对月经量少,颜色不正,头晕、手脚冷等症状,如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服,如果在办公室内可以喝一天,会觉得全身暖洋洋的。

4、红糖生姜水

暖子宫,宫寒者服用用250克红糖加150克生姜加水,生姜剁的碎碎的,隔水蒸30分钟,分成7份,从月经干净后的第二天开始连服7天,最好早上空腹吃。

红糖姜水是较为热性的,所以月经期是一般不吃的,会使经量增加。也就是说是在非经期吃,可以吃到下一次月经前,也为下次月经调补身体,是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃,毕竟月经完后,是需要补血的,吃简单的红糖水就可以,不用吃得太补,反而小心会长豆豆,流鼻血哦!

5、当归金银花汤

把汤喝完,红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用,这一点一定要做到。(不用刚一出血就服用,出血后半天左右服用就可以。)

6、水鱼汤

女性到了排卵期前后白带越来越透明,象清鼻涕一样,可以拉丝,这样的白带利于受孕,但是有些女性透明白带少,或者很混浊,是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处,对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助,无任何毒副作用。

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