女性头疼的原因有哪些

2017-02-21

头疼患者中有70%都是女性,为什么女性容易头疼呢?女性头疼的原因有哪些呢?以下就是小编给你做的整理,希望对你有用。

女性头疼的原因:

1、饥饿

低血糖可刺激神经通路,从而引起一些常见的头痛,但确切机制仍不明确。吃富含镁(菠菜、豆类,杏仁和种子类)和核黄素(奶制品、瘦肉、绿叶蔬菜)的食物,可以帮助预防和减轻头痛。

2、吸烟

吸烟的人自己头痛,二手烟也会让周围的人头痛。烟草中的尼古丁会让大脑中的血管变窄,这种头痛多表现为丛集性头痛和头一侧剧烈疼痛。

3、睡眠不规律

睡个好觉能帮助你精力集中,身体活跃,还能保证大脑肌肉和组织的正常运作,如果正常的睡眠规律被打破,疲劳就会不期而至,使头颈部的肌肉过度收缩,引发头痛。

4、周末过度放松

从高度紧张突然转换到完全放松的状态,头痛就可能找上门。放松时,体内应激激素的水平下降。血管在持续的收缩和扩张中会释放引起疼痛的化学物质。因此,平时注意舒解压力,周末忌通宵玩乐,劳和逸都不过度,才会让大脑更轻松。

5、耳环、头巾和发圈使用不当

“马尾辫型头痛”是由于马尾扎得过紧,这样会刺激你的肌肉系统。此外,戴过紧的帽子,头巾和戴过重的耳环都是引起头痛的原因。晚上回家后松开头发取下耳环,变换马尾辫的位置,都能起到很好的效果。

女性头疼怎么办:

1、冷敷

将冰块放进冰袋里或用毛巾包好,敷于额头或颈部,大约20分钟,有利于缓解头痛。

2、安神茶

可以用桑叶、薄荷、菊花、百合、淡竹叶这些成分,以开水泡茶喝,能安神静心,较好的缓解头部疼痛。

3、静心冥想

使用瑜伽冥想是治疗头痛的新方法。你可以购买一盘此类的教学VCD,在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会,让大自然的和谐之音让你分散注意力,忘记疼痛。

4、按摩头部

对头部进行力度适中的按摩,是治疗头痛的有效方法。基本上头部的保健穴位都可以按,如太阳穴、风池穴、百会穴等。

平常还可以用手指尖代替梳子,梳摩头皮。均有利于血液循环、经脉通畅,有效缓解头痛。

5、睡眠充足

要注意劳逸结合,保持充足的睡眠,对预防头痛很有帮助。

当头痛较剧烈时,并出现了烦躁、失眠,可适当服用止痛药,然后找一个安静的地方休息一会。

6、心情愉快

如果心情烦闷、忧虑,会使头痛加剧。所以,要调节好自己的情绪,保持愉悦的心情。

7、学会减压

学会放松心情,减小压力,可以泡泡温水浴,听听轻音乐,散散步等。

另外,深呼吸能够改善大脑缺氧,对头痛有很好的缓解作用。

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