劲椎酸痛怎么办
2017-06-22
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现在不少人都有颈椎病,那脊椎酸痛的时候该怎么办呢,下面我们一起来看看吧。
劲椎酸痛怎么办
1拍后背
用我们的手朝对侧的后背拍打,拍打后就会觉得肩部的肌肉放松了,而且血液循环也改善,对颈椎就会有帮助。
有很多人年纪大了,手够不着,打颈子上去了,这个没关系。
如果没有办法这样敲打的话,你就从前面敲打。前面没有后面的效果好,但是总比不打好。
2踮脚
我们的背后有一条太阳经,从头顶到脚底,伸展太阳经最简单的方法就是踮脚。
先踮起脚尖,如果脚尖踮得很平稳了以后,挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后,整个背部受到了拉伸,包括颈部。
这是循序渐进的,先把脚尖踮好,然后再考虑到仰头,仰到一定程度的时候,这个肩膀就很放松了,逐渐地在家里练,先练踮脚。
一定要做到循序渐进。实在是做不了仰头,光踮脚就可以了,如果做得很好了,踮脚、仰头可同时保持一段时间。
3滚一滚,滚出健康——滚背
除了上面两个简单的小动作外,小编再给大家介绍一个动作来保护颈椎。
晚上睡觉前坚持滚背,可提升阳气,疏通督脉和膀胱经,修复受损的颈椎。
躺在地上你把双膝搂在自己的怀里,头尽量勾着膝盖。就象一个轱辘一样,滚过去滚过来、滚过去滚过来,滚36次。滚的时候呢,舌顶上腭,头尽量勾着,人就蜷在那儿就像个圆轱辘一样。