节后如何快速饮食减肥 节后快速饮食减肥的好方法

春节期间天天大鱼大肉，我们也会胖了好几斤，很多人会苦恼怎么减肥，现在就和小编一起来学习一下节后如何快速饮食减肥的战略，希望对你有所帮助。

节后快速饮食减肥的方法

专家提醒：一周减重不要超过2.5公斤

吃法一：清肠蔬菜汤

蔬菜有丰富的维生素，同时热量低能清肠胃，最适合吃多吃腻的节日后减肥食用，而且从不少人尝试后的经验来看，其减肥效果还不错。

战略

1.选择6个中等大小的洋葱、5棵芹菜、4个西红柿、2个辣椒、1颗洋白菜。

2.把蔬菜切成块加水，可适量放入一些调料。

3.先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

4.每日饿了就可以吃喝，连续3日以上，不吃其他食物，不方便在家吃或出远门的，可以把汤装入保温杯随身携带。

吃法二：酸奶纤体

酸奶除了有丰富的钙质外，对恢复肠胃运作有很好的调理作用，但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

战略

起床后———2杯水早餐———蔬菜汁1杯(最好是多种蔬菜混合打的新鲜蔬菜汁)中餐———酸奶2杯晚餐———蔬菜汁1杯睡前———1-2杯水(睡前一小时饮用)

吃法三：蜜糖蘸香蕉减肥

香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也可以毫不担心地尽情食用。

战略

☆每日以蜜糖蘸香蕉作为早餐，但每次不宜食太多。

吃法四：蛋白质淀粉分家法

由于消化系统消化蛋白质比消化淀粉的时间长一倍，所以当蛋白质食物和淀粉食物一同进食时，整个消化时间会拖长，食物难以快速分解，容易囤积形成肥肉。因此将两类食物分开进食，可以避免变肥。

战略

☆早餐———牛奶(蛋白质)配茶叶蛋(蛋白质)

☆午餐———饭(淀粉)配蔬果☆晚餐———烤鸡排配蔬果

一天四个时段的饮食减肥方案

椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源，这种脂肪酸能将肝脏燃烧热量的速度提高50%。

20:00-21:00：椰子。

椰子

蜂蜜能够在饮用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并保持2个小时，同时降低你的饥饿感。

14:00-16:00：蜂蜜。

蜂蜜

吃杏仁的减肥者减去的体重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐前吃点杏仁，热量的摄入就会减少333卡。

10:00-11:00：杏仁。

杏仁

摄入300 nag的钙质可帮你多减去22%的体重、61%的脂肪，尤其是腹部脂肪，会多减去81%。

7:00-9:00：含钙食物。

含钙食物

想要瘦身的美女必须采取1日3餐减少食用量，然后通过加餐的方法保证能量供给。当然在减肥时正确要选对时间段，更要选对食物。才能迅速的瘦下去。