怎么使记忆力变好
如果我们记忆力下降了，那我们要怎么办呢，我们又要如何提高我们的记忆力呢，下面是小编为你整理的使记忆力变好的方法，希望对你有帮助!
使记忆力变好的方法
1、早餐来片吐司
有的女性为了魔鬼身材，视碳水化合物为洪水猛兽，殊不知缺少碳水化合物会使记忆力受损。研究发现，不吃碳水化合物的人在记忆测试中得分较低。原因何在?因为脑细胞离不开碳水化合物。碳水化合物进入人体内，被转化为葡萄糖，通过神经细胞提供能来那个。减少碳水化合物就意味着为脑细胞提供动力的燃料减少了。选择全麦食品和其他复合碳水化合物，能够更加稳定地转化为葡萄糖，不会出现骤升骤降的情况。全麦饼干或一片吐司、一个炒蛋、一杯浆果，这样的早餐定能开启你的记忆大门。
2、打跆拳道
《大脑的最佳朋友》作者之一桑德拉·埃莫顿博士介绍，运动能够增加脑供血，提供所需的氧气和葡萄糖。《学习与记忆神经生物学》的一项实验表明，剧烈运动后背单词，记忆速度可提高20%。如果是跳舞或打跆拳道这种需要记住会路的运动，改善记忆力的效果则更佳。
3、变换常用的字体
变换备忘录的字体你习惯使用宋体吗?不妨试着用一种稍微难以辨认的字体吧。研究显示，这个小小的改变能够很好地改善长期记忆。辨字体可以使人脑的处理中心接受更有难度的挑战，从而减少健忘的发生。
4、亲近大自然
午餐后上谷歌下次度假该去哪儿?周末看哪部电影好呢?研究显示，如果你每天抽出一小时上网搜索自己感兴趣的事，能够刺激控制短期记忆的额叶。该研究负责人盖瑞·萨默尔博士还解释道：“当你在网上搜索你感兴趣的信息时，包括决策制定，视觉空间，语言技能在内的神经回路会变得十分活跃。”
不过萨默尔博士也提醒，盲目地在网上瞎逛并没有增强记忆力的效果，因为“这样做太简单了”。
5、眼球运动
工作间歇，不妨做做这个眼球运动——迅速左右转动眼球30秒。别小看了这个简单的运动，英国曼彻斯特市大学的研究名称，这个运动能够提高10%的长期记忆。眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。眼球声转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可以提高左右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。
6、小酌一杯
酗酒可导致记忆力减退，然而最近研究发现，适度饮酒则能增强记忆力。与不喝酒、喝酒过量的女性相比，每天喝一杯酒的女性，其认知障碍的风险有所降低。研究者认为，这是由于酒精具有消炎功能。此外适量饮酒还有益于建立更加健康的生活力式。还等什么，举杯告别健忘时代吧。
7、睡前使用牙线
使用牙线不仅可以使你自信绽放笑容，对记忆力也大大有益。纽约大学副教授乔安娜·B·莱文介绍，如果疏于口腔清洁护理，牙龈容易发炎，细菌更易侵入血管。进入血管的细菌能够导致全身发炎，包括大脑，从而造成认知机能障碍。因此，每天使用牙线(最好两次)能够、让你赶走讨厌的健忘。
改善记忆力的食物
1.绿豆
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
2.莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
3.山药
山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
4.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
5.猕猴桃
猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。 另外特别推荐和酸奶同食。
6.苹果
苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。
7.牛奶
高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。
8.鸡蛋
鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
9.蓝莓
美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验：他们长期给小白鼠喂食蓝莓，结果发现期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调能力都有明显的提升。也有不少科研人员表示，这些新嫩多汁的小家伙在预防大脑肿瘤恶化方面也同样大有作为。
10.扁豆
扁豆含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。
11.西兰花
“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。
12.鸡肉
鸡肉富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。
13.金枪鱼
吃鱼首选金枪鱼。金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。这个市面上不是很多见，但是它补脑真的很好，可以适当的吃一点金枪鱼的罐头，因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以活化我们的脑细胞，让你变得更聪慧。
猜你感兴趣：
1.怎么让记忆力变好
2.怎么能让记忆力变好
3.怎样能让记忆力变好
4.怎样才能让记忆力变好