青春期压力太大怎么办青春期压力大如何缓解

2017-06-12

青春期压力太大怎么办

1、热爱学业学生的天职是学习，从主观上树立热爱学习的精神，排除对学习的抵触情绪。

2、积极思考停止消极的想法，重新考虑事物，变消极为积极。计划做一些有趣的事情。

3、坚持运动制定一个锻炼的计划，有固定的锻炼时间锻炼方式和锻炼频率。

4、注意饮食有计划地多吃一些能促进健康的食物，食物的数量和种类要合理。

5、扩大交往努力扩大社会交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处。

6、适当放松雕刻听音乐等都是很好的放松方法，试一试，从中选择适合自己方法，给个人的兴趣和爱好留些时间

7、一定尽可能的休息好，合理搭配饮食，多运动。在生活上，照顾好自己，不会添加除了学习其他方面的压力。

8、当你发现你有压力的时候，就思考一下，最近发生在你周围的什么事情让你有了压力。

9、先找你的好朋友诉诉苦，大家一般都处于这个时期，对于你的心里苦恼比较了解，能帮你解决一些问题。

10、找你的长辈，你的父母，哥哥，姐姐。他们比你思想成熟，看待问题的角度不同，解决问题的方式也不同，更加成熟。你可以给他们讲讲，她们会给你提供最合适的方法。

11、你也可以找和你关系比较好的老师，她们往往更懂得孩子的心里，和你所处的时期，想法更合适于你的问题。她们往往更了解你的情况，对于问题的解决很有帮助。

12、如果是因为恋爱问题，而给你带来压力，这是你就要思考一下，这场恋爱是真的需要吗?如果现在无法解决，何不放在后面进行。毕竟，高中不是恋爱的季节。我不反对在这个时期恋爱，但是这个时期学习是最重要的，这会绝地给你的恋爱是否能开花结果。

13、适量的运动解压。这种方法非常适合在校读书的学生。适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，据说运动流汗，可以在身体上产生腓肽，而腓肽是一种可以让人感觉身心愉快，可以让你恢复活力，所以运动是一个很好释放压力的方法。

14、倾听音乐。快节奏的工作和生活重担，给人带来较大的压力，让人身心俱疲、情绪低落，处于一种亚健康的状态。但是根据权威人士经验，倾听音乐对人情绪有很大的舒缓作用，并且可以帮助疲劳、压力大的人们缓解压力，舒缓心情。

15、倾诉是很好的情感表达解压的方式。大家可以选择与家人或者亲密朋友倾诉，不要害怕被他们笑，相反，他们会给你更多鼓励，同时你也能得到安慰。

1、来自学业的压力。学业压力无疑是中学生心理压力的主要来源。进入中学后，学习负担加重，表现为科目增加，对学生的自学能力要求增高。一些学生从一开始没有很好的加以调整，以适应急转弯时期，感到压力很大。

2、来自同学的竞争压力。压力过大时就产生了严重的紧张情绪，焦虑过度，影响正常的学习和生活。

3、来自考试的压力。考试是评定学生成绩的标准，直接关系到学生能否升入高一级学府继续学习，关系到终身前途。因此大大小小的考试对学生产生督促作用的同时，也造成了不小的压力，考试前和考试中，每个人都感到紧张，个别人出现过度焦虑现象，记忆力下降，学习效率差。

4、来自家长的压力。家长为孩子创造条件是必要的，但做得过分只会让孩子感到压抑，适得其反，增加无形的压力。

5、自我概念差，自卑心理严重。自我概念差的人，自我肯定不足，因为他的自我全靠别人来肯定，他的喜怒哀乐受制于别人对他的赞赏或贬损，喜欢和别人比，遇到挫折常常自责，自己瞧不起自己，这样的人生活的非常痛苦，容易有挫折感，导致心理压力产生。

6、个人成就目标要求过高。在正常情况下，成就目标是配合自己的能力和环境条件来制定的，有达成的机会。但自我压力要求高的人，常常不切实际，而且对事情的得失成败很在乎，得失心重，因此觉得压力很重。