高效颈椎保健操视频
2017-06-03
从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。现在就跟着小编一起来了解一下颈椎保健操按摩视频吧。
颈椎保健操按摩视频教程 颈椎保健操的招式
1、叩打肩井通经络
练习者或坐或站,面向前方。双臂上举,双手五指并拢成钩状,以双手指尖叩击同侧的肩井穴及其周边部位,左起右落,约2分钟。
2、俯仰开和转乾坤
练习者或坐或站,面向前方。双手叉腰低头屈颈,下颌尽量贴近胸部,同时含胸,双肩双肘亦向内收紧。头部后仰,同时扩胸,双肩双肘亦向后展开,头颈由左向右旋转360°,再从右向左旋转360°。
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