适合冬天吃什么水果最好

2017-05-27

冬天吃什么水果好?水果的营养价值十分丰富,无论是什么时候吃水果对我们的身体健康都有好处,但是每个季节吃的水果都不一样,那么冬天吃什么水果好呢?下面小编马上就告诉大家适合冬天吃的水果吧。

适合冬天吃的水果

过度用脑——香蕉

过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。

过度用眼——番木瓜

长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

牙龈出血——猕猴桃

牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。

心脏病史——葡萄柚

胆固醇过高严重影响心血管健康,尤其有心脏病史者,更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果,其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇,预防多种心血管疾病。

长期吸烟——葡萄

长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

预防皱纹——芒果

若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果,因为含有丰富的β-胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出,有助于保持胶原蛋白弹性,有效延缓皱纹出现。

供氧不足——樱桃

容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少,供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质,其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质,防止铁质流失,并改善血液循环,帮助抵抗疲劳。

脚气困扰——柳橙

体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙,它富含维生素B1,并帮助葡萄糖新陈代谢,能有效预防和治疗脚气病。

冬季吃什么最养生

冬季养生的方法很多,最根本是要从饮食开始,中医专家教大家多吃黑色食物。

按照节气已经进入数九寒天了,北方到处应该是天寒地冻,甚至要飘起雪花了,一年中进入数九就是最冷的时段了,到了三九、四九就是最冷的时候。这样的季节,农村里通常开始猫冬了,动物们进行冬眠,可是人不能冬眠,但是可以躲避寒冬,冬季里一般是不干活的,一切要等春暖花离开。正因为这样的特点,冬季才是进补的好季节,那冬季怎么补?吃什么才是最养生的?

按照中医的理论,冬季是补肾最好的季节。肾是人体重要的器官,它包括泌尿系统和生殖系统,这两个系统都是非常重要的,生殖系统关系到传宗接代,而泌尿系统关系到身体的排毒解毒,一旦这个系统出问题,全身的健康都会受到很大的影响,我们听说过一种疾病:尿毒症,就是因为肾脏功能下降,最后导致全身中毒的情况。

那中医还告诉我们,补肾就是要吃跟肾相关的食物,肾和黑色的食物有关联,所以,补肾就要多吃黑色的食物,那我们来看一下有哪些黑色的食物有助于补肾?

1、黑枣:是一种枣类,因为呈黑色,所以称为黑枣,黑枣的个头较小,但是营养价值却是非常丰富,市面上常见的黑枣打都是蜜饯,黑枣不仅含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素还含有磷、钙、铁等营养成分。黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。建议冬天可以多食用。

2、黑木耳:现在对黑木耳的研究更加的深入,发现黑木耳有很多功效,对人体的健康大有帮助,研究表明,黑木耳本身含有大量的胶体,具有较强吸附力,能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。而且也因为它是黑色的食物,所以对补肾很有帮助,还可以降低血压。

3、黑豆:研究发现黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。富含各种营养素,对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

4、黑米:最常吃的就是黑米粥,既美味又有营养,具有健脾暖肝、补血益气之效。据研究发现其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。所以,黑米比普通的大米更有营养,如果在冬季食用对补充人体微量元素有更大的帮助。

5、黑芝麻:总会令人想起黑芝麻糊,黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量最高,为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显着。对养肾,强身健体都有非常好的功效。

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