简单的减腿方法

2017-02-22

简单的减腿方法一

1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

每天踮脚尖瘦腿又美腿

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

3.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

4.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

5利用瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!

第一步：

挺直身躯站直，两腿尽可能的分开，双手手臂向两侧打开，慢慢吸气，注意两脚膝盖保持伸直，左脚转向正前方，右脚也右转一定角度，保持姿势10到20秒。

第二步：

慢慢地吸气，左脚转向身体的正左方，右脚向一定角度转，左脚屈膝向前弯曲，左脚膝盖与地面平行，保持动作10到20秒。

第三步：

左臂沿左腿外侧放低，左手手肘与左脚膝盖紧紧贴住，左手手掌向上打开，右手贴着脸部向前伸直，头部往上仰，有规律的呼吸，保持姿势20到30秒。

第四步：

慢慢吸气，身体稍在往下低，头部上仰，左手掌紧贴住左腿侧放下，手掌撑地，保持姿势20到30秒。

第五步：

慢慢呼气，双手全部撑住地面，左脚也踏实地面，右腿弯曲向前移动，放在两手旁边，头往下低，保持姿势20到20秒。

第六步：

整体姿势保持不变，上身往右后方转，头部要一起转动，双手屈肘手掌合拢，手臂保持平行，保持姿势20到30秒。

第七步：

身体全部仰卧在地面，尽量用下巴贴住地面，双手放在两侧，手心朝上，保持姿势1分钟。

第八步：

心里默数呼吸，然后利用腰腹力量，上身与小腿部一起向上抬起，保持姿势1分钟。