青春期女孩膝盖痛怎么办

膝盖是支撑人体非常重要的一个关节部位;他是最薄弱的，并且很容易跌伤，不小心跌伤膝盖的可能性高达90%，所以一定要注意保护。但是常在寒冷刺激、运动负荷过大、外伤等刺激下，出现膝盖疼痛，那究竟膝盖疼是怎么回事呢?

膝盖是位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。半月板为膝内部股骨下端和胫骨上端之间的接连处所垫的一块新月形的纤维软骨组织，作用是缓冲膝关节的震动，以及避免两块骨头的直接摩擦。另外，它由四条主要的韧带支撑着。其中有两条在膝的两侧，称为中侧突韧带和外侧突韧带，主要功能是防止膝部轴离位;另外两条韧带则分别分布在膝前后方，称为前十字韧带和后十字韧带，作用是防止膝部前后移位。

12岁女孩膝盖疼产生原因

1、缺钙所致

膝盖疼痛常见的原因是缺钙，特别是对于12岁身体还在发育的小孩子来说;膝盖软骨缺乏钙质时，会出现骨质疏松，骨质变薄变僵，承受压力的耐受性也相应减弱;此时如果过度劳累或过重的局部压力，就会出现疼痛。需及时治疗骨质疏松，适当补钙，多吃含钙高食物。

2、肥胖所致

我们都知道，膝盖是集体承受重量的重要关节，肥胖会加重膝盖负荷，降低膝盖耐压性，导致膝盖周围的血管、神经、肌肉过度承压，引发疼痛。往往体重越重，膝盖疼痛越严重。现在小孩的饮食是相当的好，大鱼大肉的，吃太多油炸的食品也会导致肥胖。

3、生长痛

生长痛是小儿生长发育过程中出现的一种生理现象;生长痛多发生在学龄期前后的小儿生长发育快的春夏季，主要与这一时期儿童活动量相对增多，长骨生长较快，局部肌肉筋腱生长发育不协调有关。生长痛主要表现为肢体的疼痛，以两下肢大腿部位多见。特点是一般较轻，多为双侧性，疼痛持续时间较长，有时可达数月或更久，疼痛时间多发生在下午和晚间，经一夜休息就会消失。生长痛是一种生理性疼痛，是暂时的。

4、白天运动过量

小孩子天性好动爱玩，当孩子运动量大，或者因姿势不正确而在某一局部产生疼痛，主要表现为肢体酸痛乏力。

5、外伤所致

小孩子在玩耍的过程中，难免会发生碰撞、摔跤之类的;外伤所引起的膝盖疼痛较易分辨，多在骨折、膝盖受到撞击、韧带拉上后出现，关节疼痛、肿胀明显，这样的情况就要注意休息。

避免膝盖疼的措施

1、12岁正处于孩子身体骨骼发育的过程中，最需要的就是补钙，可以给孩子吃一些钙片以增加营养;多吃一些含钙高的食物，如牛奶、豆奶、豆腐、骨头汤、虾等；另外还可以多去晒晒日光，注意补充钙锌和维生素D。

2、在运动前一定要做好热身运动，特别是膝盖部位，多拉伸一下韧带，避免出现拉伤的情况;同时，在运动过程中也要量力而行。

3、小儿生长痛可以服用维生素C,牛磺酸,一些低锌的幼儿可适当补锌,这些都可缓解症状,经常腿疼的幼儿,其父母应注意不应让幼儿过量运动。运动后为幼儿做适当按摩和用热水泡双足都可避免发作,天气冷时应注意下肢的保暖,不要受凉。

总而言之，膝盖部位是人体中最重要的一个关节，要好好保护他。