中医夏季怎么样养生

2017-06-06

炎炎的夏日已经到来了,在夏天,我们更应该注重夏季养生这个话题了。那么,中医夏季怎么样养生呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

中医夏季养生的方法

中医夏季养生的方法 一、精神调养

五行学说认为,夏属火,与心相应,因而在烈日炎炎的夏季,要着重心神的调养,要保持神清气和,欢乐畅快,切忌暴躁,焦虑。

中医夏季养生的方法二、起居调养

夏季作息,睡眠要充足,不要熬夜,早些起床,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。

“暑易伤气”,炎热可是寒泄太过,气随津脱,令人头昏头重,胸闷心悸、口渴、恶心、甚至昏迷。所以,安排劳动或体育锻炼时,要避开炎炎烈日之时,并注意加强防护。午饭后,需适当安排午睡,一则避炎热之势,二则可恢复疲劳。

夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵犯,出入有空调的场所,应注意避免室内外温差过大而感暑热(尤其老人和小孩)。可在树荫下、水亭中、凉台上纳凉,但不要时间过长,以防贼风入中得阴暑症。

中医夏季养生的方法三、饮食调养

五行学说认为夏时心火当令,心火过旺则克肺金,故《金匮要略》有“夏不食心”之说。味苦之物亦能助心气而制肺气。

阴阳学说则认为,夏月伏阴在内,饮食不可过寒。冷食不宜多吃,少则犹可,食多定会寒伤脾胃,令人腹痛,吐泻。西瓜、绿豆汤,乌梅汤,为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇。夏季气候炎热,人的消化功能较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。宜适当煲些有健脾化湿,清暑生津功效的汤饮,如冬瓜薏米荷叶汤、海带绿豆荷叶汤等。

中医夏季养生的方法四、运动调养

夏天运动锻炼,应避烈日,最好在清晨或傍晚较凉快时进行。

夏天不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动,可导致大汗淋漓,伤津耗气。出汗过多时,可适当饮用盐开水或绿豆盐汤,切忌饮用大量凉开水;不要立即用冷水冲头、淋浴。否则会引起寒湿痹症、“黄汗”等多种疾病。

中医夏季养生的方法五、防病保健

(一) 预防暑热伤人

夏季暑热多雨,暑湿之气容易乘虚而入、易致疰夏、中暑等病,如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴、恶心等症状,是中暑的先兆。

预防中暑的方法:合理安排工作,注意劳逸结合;避免在烈日下过度暴晒,注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生,慎食燥热及生冷。另外,放暑饮料和药物,如海带绿豆汤、冬瓜薏米荷叶汤、十滴水、清凉油等,亦不可少。

(二)“冬病夏治”保健

从小暑到立秋,人称“伏夏”,即“三伏天”,是全年气温最高,阳气最盛的时节。根据“天人相应”理论,可在“伏天”结合个人体质服用健脾温肾之品,如附桂理中丸、金匮肾气丸等;或进行三伏天灸敷贴疗法,去防止一些慢性虚寒性体质的疾病。

对于一些每逢冬季发作的慢性病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹症等阳虚症,是最佳的防治时机,成为“冬病夏治”。其中,以老年性慢性支气管炎的治疗效果最为显著。

中医针对不同体质的养生方法

一、阴虚质:“口干族”吃木耳桑葚

特征表现:容易口干、皮肤干、眼干、大便干,总觉得很缺水。体形多瘦长,不耐暑热,容易失眠。

养生推荐:木耳和桑葚。黑木耳和银耳都是补阴的食物,桑葚也不错。

二、气郁质:“林妹妹”喝玫瑰茶

特征表现:体形偏瘦,多愁善感,不爱合群,常感到情绪低沉,无缘由地叹气,易失眠。

养生推荐:玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。用干玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶,也可以吃,同样能够理气。柠檬茶则能改善人的抑郁情绪,据说宋美龄早晚都喝柠檬茶,这是她的一个养生秘招。

此外,食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物,多参加群体活动。

三、痰湿质:“大肚子”喝冬瓜汤

特征表现:大腹便便,晚上睡觉鼾声如雷,平日里光彩照人,脑门油亮,易出汗,且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。

养生推荐:冬瓜汤。冬瓜有利尿、祛痰的功效,夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。

四、特禀质:“过敏人”用灵芝粉

特征表现:常说的过敏体质,容易对药物、食物、气味、花粉等过敏,常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。

养生推荐:灵芝粉。经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏的作用。夏季细菌容易滋生,要注意保持居室通风和卫生。

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