成年人睡觉腿抽筋的原因

2017-05-17

很多人晚上睡觉时会出现腿抽筋的现象,这是怎么回事呢?难道是在长个吗?对于成年人来说,腿抽筋当然不是长个导致的,而是其他原因引起的。下面是小编精心为你整理的成年人睡觉腿抽筋的原因,一起来看看。

成年人睡觉腿抽筋的原因

缺钙

缺钙是腿抽筋最常见的原因。儿童生长发育较快,如果体内钙质不足,无法满足骨骼的生长,就会出现缺钙的现象。此外,老年人、绝经后的女性、节食减肥的人群等,一旦钙的吸收或摄入不足,也会导致腿抽筋。

不良的睡眠姿势

长时间仰卧、俯卧或被子压在脚面等睡姿,会使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态,容易引起肌肉被动挛缩,也就是腿抽筋。所以,睡觉时要保持良好的睡姿。

寒冷的睡眠环境

如果夜间的睡眠环境过于寒冷,比如室温较低、被子过薄、睡觉时腿脚外露等,腿部受到寒冷的刺激,就会引起小腿抽筋。

疾病因素

在患有某些疾病时,也会导致经常腿抽筋,比如外周神经病、糖尿病、尿毒症、甲状腺疾病、低钙、低镁、低钾等。要想缓解这一原因导致的腿抽筋,就要做好相关疾病的治疗。

成年人睡觉腿抽筋的治疗

预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

更多相关阅读

最新发布的文章