便秘怎么办 便秘的解决方法

便秘是一种非常常见的疾病，我们一直都在寻求便秘的治疗方法而忽略了便秘的病因，大家知道便秘有什么解决的方法吗?现在就由小编来跟你讲一讲 便秘的相关解决方法吧!

便秘的解决方法

1、久坐不动容易出现便秘

久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。建议多运动,特别是坐办公室的女士们。过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。

2、便秘建议多吃些菜和粗粮

饮食中缺少粗纤维病因者,在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。

肠道有益菌不足病因者,服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘。建议用黄金双歧因子糖肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。

3、早上空腹饮水有利帮助排便

早上空腹饮水,可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

晚上空腹,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。

解决便秘的小妙招

说到便秘这个问题，大家首先一定会想到香蕉,香蕉是治疗便秘的首选水果,但是吃香蕉缓解便秘也是有讲究的,我们要选择成熟松软的香蕉,成熟的香蕉可以治疗便秘,如果你不小心买到了青香蕉,不经不能治疗便秘,一定程度上还会加重便秘,而且香蕉一次吃最好不要超过两根哦。

餐后来一颗大大的火龙果啦,什么水果能在餐后大大的加速肠胃蠕动呢,火龙果是当仁不让的,餐后来一颗火龙果很快就能激发你上厕所的冲动。

敲到我们的肘关节那儿的曲池穴,治疗轻微便秘完全没有问题,没事多多敲打自己有好处的。

果蔬通便产品,其实就是纯果蔬成份制成的治疗便秘的保健品。此类产品汲取的是果蔬成份中的精华元素,科学安全。拿目前市场上效果最好的变通胶囊来说,其主要成份为南瓜、茯苓、银耳、低聚木糖、芦荟甙的精华元素组成,不含任何的泻药成份，这点在后期的服药当中也深刻的体会到了,没有出现过腹痛腹泻的现象,每次排便都顺顺滑滑的。

便秘对人体的危害

影响美容:便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

导致肥胖:毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。

产生体臭:毒素的聚集可引起口臭和体臭。

饮食无味:便秘可使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味。

神经衰弱:便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

引发痛经:慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。

性欲减退:长期便秘病人可有性欲减退,导致男子阳痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活质量下降。

并发疾病:便秘病人可并发肛肠病,如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外,还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症,头痛以及肩凝症等许多病。

造成猝死:特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。