世界记忆大师的记忆训练法

2017-03-19

世界记忆大师的记忆力训练方法

一、记忆扑克练习：

进行扑克牌记忆练习，特别是要反复练习去记一副扑克，尽量缩短记一副扑克的时间。进一步则可以去记几副牌、几十副牌。

二、记忆数字练习：

练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字，做到快速记忆并能倒背如流。

三、记忆词汇练习：

找出数十组毫无规律的中文词汇，尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。对于英语单词来说，则需要经常进行英语单词的记忆练习。

四、记忆句子练习：

练习记忆几个甚至几十个句子，需要一字不差地记住它们。

五、记忆文章练习：

文章练习是句子练习的延伸，经常找一些较长的文章来进行记忆，甚至尝试着去记整本书，如《道德经》等。

通过这些练习，可以对快速记忆的两种基本能力——联想能力与编码能力进行非常有效的训练，当联想能力与编码能力都得到了有效的提高，那么我们的记忆力也就会产生真正的飞跃!

在这五种记忆练习中，数字练习和扑克练习是最基础的，因为通过这两项练习，我们可以深入地体会联想法和编码法这两个快速记忆的基本方法。

其它练习则可视各人对记忆力运用的不同需求而选择进行，一般来说，经常需要应付考试的人都应当要进行词汇练习和句子练习，而要学英语的人则无疑要做好单词练习了。

这五项记忆力训练方法，都比较简单，只要你愿意去做，随时随地都可以进行。

然而记忆力训练最关键的一点是持之以恒，需要我们花费一定的时间来经常进行这些练习，特别是在刚刚掌握定名法和定位法之后，如果不进行练习，这些方法很快就会由于得不到应用而荒费掉。

不过，可能会出乎许多人预料的是，这个记忆力训练系统，其实并不需要太多的时间来进行练习。只要每天稍微花一点时间来进行练习，用不了多久，就能感觉到记忆力的飞速提升。

事实上，任何人如果每天能够抽出一个小时的时间来进行练习，连续练习一个月，那么，一个月之后，记忆力就可以产生质的飞跃，就可以轻松地在几分钟之内记住一副扑克牌，或记住100个数字，而且能够做到倒背如流。

当然，是否能记住扑克牌或记住数字其实并不重要，重要的是当你能够做到这些的时候，也就意味着你已经完全熟练地掌握了定名法和定位法这两种世界级的记忆方法了，你要去记任何资料都会觉得很轻松。

这时，你的记忆力就真正迈入一个新的台阶了。

当我们在进行这些记忆力训练的时候，最大的收获当然是记忆力的飞速提升了，然而，我们的收获并不仅限于记忆力的提高。

世界记忆大师的4种学习能力

一、世界记忆大师的注意力

记忆力的训练要求我们注意力集中，而同时，进行训练的时候，我们的注意力很自然地就会高度集中起来。久而久之，我们的注意力就得到了很大的锻炼，无论去做什么事情，都会感觉到自己的注意力大大提高了。

二、世界记忆大师的观察力

记忆力训练要求我们去不断地找很多地点，这就需要我们留心去观察我们身边的环境、观察我们周围的物体，这样，我们的观察力自然就会得到提高。

三、世界记忆大师的想像力

记忆的效果往往取决于想像的生动程度，当我们的练习越来越纯熟的时候，我们所发挥的想像力就会越来越生动、越来越逼真，我们右脑的潜力就得以真正调动起来。

四、世界记忆大师的创造力

生动而夸张的想像需要我们拥有灵活的创造力，同时，大量地运用这些方法去记忆，会逼着我们进行越来越富于创造力的想像，这样，我们的创造力也得到了很大的锻炼。

当然，世界记忆大师的这套记忆力训练系统，不但能够帮助我们迅速提高记忆力、注意力、观察力、想像力、创造力，帮助我们迅速地提高学习能力，而且，伴随着这多种能力的提高，我们会发现自己在学习上拥有越来越清晰的思维，无论学习什么都会得心应手。

而同时，我们会发现自己拥有了越来越强烈的自信，会感觉到自己的人生越来越有价值、越来越精彩，我们会对自己美好的未来由衷地充满着希望。

我们的人生将会因为有了这套记忆力训练系统而变得越来越美好!

世界记忆大师陆伟训练心得

1、首先找到两遍全对的节奏。我前期训练时只记一行数字，看一遍。到了差不多20多秒可以记住一行时，直接跳到两遍6记行，然后是12行和24行。记6行时先不用记时，保准全对，彻底摆脱心理限制，摆脱时间的束缚，找到全对的节奏。稳定了、全对了以后开始记时，前几次大概是7-8分钟，然后每天练习3-4次，一个星期左右就自然而然得进入到了5分钟之内了。

是的，自然而然进步，这个时候千万不要抢速度，唯一要做的就是保证全对!那速度怎么变快的?通过记忆一行和数字联结来训练，这两个训练尽可能得拼速度，让大脑适应和喜欢上快节奏，到后面会感觉到放慢速度反而记不住。我每天吃早餐前，早、中、晚训练前各联4页数字作为热身，让脑子转起来。注意，这16页数字联结并不占用训练时间。

伙伴们要注意训练的效率，不能半天甚至一天，都把时间砸在联结上了。 6行稳定在5分钟内全对了，开始两遍记12行，同样先找准全对的节奏再记时，我是从17分钟左右最后进入10分钟以内，然后训练24行，时间是20-24分钟之间，练24行时已差不多到了世界赛，所以水平就停留在这儿了。

2、当我们记完一遍进行第二遍复习时，注意，我们已经记住的数字，编码和地点的图像会以超快的速度自然而然地蹦出来，很有感觉。而有些没记住的一点感觉都没有，甚至好像都没联结过，这时候第二遍要做精细化加工，心理学上叫精细化复述。

具体来说，就是图像或者联结的动作要和第一遍有些差别，最好是在第一遍的基础上做细节的进一步处理。也许有人会问，我第二次看到1314时就像从来没见过一样，怎么知道第一次怎么联的，又怎么在第一次的基础上做深加工呢?这个可以完完全全地放心，举例来说，要记数字1314，地点是教室的黑板，我们只需要按正常平稳的节奏，顺其自然地出好图像，做好联结，这就是第一次的图像和联结方式!因为这是我们经过几百次甚至上千次训练形成的条件反射!细节精细化处理有两方面，一是图像，比如13是医生穿着白大褂的图片，此时可以在白大褂上多看一眼，看到纽扣，或者看到医生的眼睛、表情等等，找到一点点和自然蹦出来的图像不一样的细节，这就是图像的精细化加工;二是动作的精细化加工，比如1314我的动作联结是穿白大褂的医生拿着手术刀把钥匙切成两半，切成两半后进一步处理：可以是手术刀继续用力往地点上压一下，或者把切开的钥匙往旁边拨一下，甚至手术刀轻微地左右晃动一下，都会让记忆准确率大大提高。这个经验其实可以解决一个问题，老有伙伴大喊：哎呀，我5分钟记了3遍，甚至4遍，该记不住的还是记不住!是的，如果第二遍，第三遍，甚至第四遍，只是简单地机械地重复第一遍的图像和联结动作，速度非常快，但是并不一定能很有效地提高准确率。

本人的经验是，机械地重复3遍准确率远远低于精细化重复两遍，当然了，精细化重复三遍的准确率就更高了，不过960以内完全没必要三遍，我是1440才记三遍，第二遍第三遍都是精细化重复，所以我马拉松1440三遍基本可以全对。

由于时间限制，我速度并没有练到1500以上甚至2000以上的顶尖水平，或许今年有机会试一试，和大家并肩作战!我仍然坚信，用这种方法，3遍-4遍，2000全对没有任何问题!世界赛赛场上有机会再和伙伴们一起探讨。

总之，成为世界记忆大师是一项系统性工程，是身体、心理、技术三位一体的全面提高。我们完成的是自信、耐力、意志力缺一不可的艰巨任务。当然，期间是有很多快乐的，无数次的进步会为我们带来无数次的喜悦、欢呼。

伙伴们，想想自己要达成什么样的目标，想想自己要过什么样的生活，然后，训练。

最后，送一句话给正在奋斗着的伙伴们共勉：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚;苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞!

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