中医自然养生法_中医常用的自然养生法

2017-03-09

养生要尊重自然,按照自然的规律来,小编今天介绍中医是怎么自然养生的,小编现在就告诉你中医常用的自然养生法,快来看看这篇文章了解详情吧。

中医常用的自然养生法

一、日常保精方法:

1.首先明白什么叫“精??“精”的来源有两个,一个是先天的遗传物质,是从父母那里遗传下来的,起到了“生命之根”的作用;另一个是食物化生的营养物质,属于后天这精。先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动,此外,还有呼吸大自然的精气,与营养物质共同组成了后天之精。

2.养精的方法有哪些?养精方法很多,最主要的有四个方面:

第一,节欲保精,切记“色字头上一把刀”

养精首先要节欲,这是最关键的一种做法。因为太多泄精,会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说,叫“积精全神”,认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里,作为生命的基石,就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。这个精藏在肾里,肾有“生髓主骨”的作用,主管养育大脑、骨髓。肾精丧失了,骨头、大脑也就受到损伤。所以人如果房事无节制,那就像一把斧子一样,是在砍伐自己的身体。有人做了统计,中国历代皇帝加起来有402位,他们的平均寿命只有30多岁,这里有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。

第二,进行经络调养,促进精的生养:

中医认为,保精养精要养经常按摩、艾灸下丹田。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸,肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴,在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。我们可以两手交叠,用手掌心的劳宫穴按揉下腹,按揉下丹田的位置,顺时针按摩60次,逆时针按摩60次,一般按120次,就会感到下丹田温暖、发热。同时,每天坚持艾灸关元穴有温肾助阳的功效。同时,还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应,在人体的后背上与肚脐相对的正后方,方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门,我们一定要把这个门给它守住了。

第三、均衡营养,注意补精:

“得谷者昌,失谷者亡”,尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血,所以全面均衡营养的饮食,是保精的重要手段。在饮食中,要多吃养精的东西,如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子,还有地黄,地黄熬汤很好喝。平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿、强身健体,而且有助于治疗遗精、早泄。

第四、养精重在养肾:

《灵枢·本神》说:“生之来谓之精,两精相搏谓之神。”因肾是藏精的脏器,先天的根本,精不足常常会有疲劳乏力、精神呆钝,动作缓慢,发落齿松,耳鸣耳聋,腰膝酸软,性欲早退,舌光脉细等症。用中药宝养应当补肾填精,宜服左归丸。该方由山茱萸、熟地、山药、枸杞、菟丝子、牛膝、龟胶、鹿胶组成,每味6~10克,水煎温服,龟鹿胶兑汁,2日1剂,每服7-10剂,间隔数日,连服3个月,多有效验。作预防性调养,可每月缓服5-10剂。如用中成药药养,可服补肾丸,每次1~2丸,1日3次,淡盐汤送下,疗程与汤剂根据自己体质状态,服药效果灵活掌握。

二、日常生活养气方法:

1. 如何理解什么是“气”?中医在这里所说的气既是维持人的生命活力的物质,又是人体各脏腑器官活动的能力。既是物质,又是功能,是能量也是一种信息。气的运行通道就是经络。气有三大作用:一是推动作用,可以推动经气、血液的循行。二是气化作用,气化是物质和能量转化的过程。气作为新陈代谢的动力,可以促进人体生长发育,维持各脏腑组织器官的功能活动,并调节人体的正常体温。三是防御作用,气具有抵御邪气的作用。气既可以护卫肌表,防止外邪入侵,又可以与病气斗争,将之驱除出去。

2.人体的气中医学有四种说法:

第一种气叫元气。它从父母那里继承来,是生命的原发性的“气”。元气也叫做真气,来源于肾脏,因为肾脏藏精,精又可以化成气。

第二种气叫宗气。宗气主要来源于后天的呼吸,是呼吸之气。

第三种气叫做营气。营气是流行于人的血脉当中的营养物质,对人体起到滋养作用。

第四种气叫做卫气。它是运行在体表,起到一种保护人体、抵御外邪的作用。

养气最重要的就是保养以上这四种气。

3.中医养气的方法:

中医养气法如同养精法一样,遍及药物、食养、针灸、导引、气功各个领域。这里仅介绍一种简单易行的呼吸法。

中医认为,人体经络之气一个昼夜12时辰要运行“五十营”,就是运行14条经脉50周。与此相应,为了符合营气和卫气的流动,呼吸就要放慢,6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢,我们脉搏渐渐也会放慢,生命进程也就放慢,寿命就越长。所以说慢呼吸,长寿命。五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒,并形成一种习惯。这里介绍一种顺呼吸的方法:

第一是吸气的时候腹部隆起,呼气的时候腹部收缩,这叫做顺呼吸。老子在《道德经》中曾说过,天地就像一个风箱,人体在呼吸时如能做到腹部有节律的隆起、收缩,像是在拉风箱,就达到要求了。

第二是慢呼吸有四个要求,要做到四个字:深、长、匀、细。深,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长,要放慢;匀,要匀称;细,就是要细微,不能粗猛。

还要注意:“吸人一大片,呼出一条线。”吸进去的是自然环境中的清气,要吸入一大片,呼出来的是体内的浊气,要慢慢呼出,呼出一条线。

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