龙舟动作技术练习方法

2017-06-26

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龙舟运动是一项集众多划手依靠单片桨叶的划桨作为推进方式,运用肌肉力量向船后划水,推动舟船前进的运动。那么,划龙舟动作技术练习方法有哪些呢?下面jy135小编为大家整理了划龙舟动作技术练习方法,希望能为大家提供帮助!

龙舟动作技术练习方法

(1)划手动作技术的学习与练习方法。

龙舟划手练习,分入水、拉水、御水、移桨、连贯完整动作。模仿分徒手练习、持桨划水练习。经过多次的模仿持桨练习后,再经完整连贯配合练习,达到掌握划水动作节奏的目的。

由鼓手打鼓指挥,节奏由慢逐渐加快,然后练习慢节奏划水(60桨/分)、中等节奏划水(90—100桨/分)和快节奏划水(120桨以上/分)三种节奏划水,最后练习起动划水技术,由于船是在静止中起动,故起动划水技术和途中划水技术不一样。起动划水一般采用浅插后拉技术,桨叶2/3吃水,拉水时,两腿前蹬后撑,拉水距离长的特点。起动桨一般用3桨,10-15桨快桨即可以进入途中桨。

(2)鼓手动作技术练习方法。

鼓手通常坐在船头,是整艘龙舟的指挥中心,鼓手指挥的好坏直接影响比赛成绩。鼓手要求个子较小、体轻、灵活、节奏感强,因此在选人方面要求较高。鼓手练习顺序是:单手打鼓、双手打鼓。鼓点练习顺序是:40桨/分、60桨/分、80桨/分、100桨/分、120桨/分,力求练习到鼓点误差不超过2桨/分。

动作要领:打鼓时思想集中,鼓点心中有数,控制腕力,落鼓快,鼓声不拖泥带水,声音清脆。

易犯错误:鼓点声音时大时小,前臂发力过硬,抬手打鼓时高时低,腕力控制不好。

(3)舵手。

舵手是龙舟前进、调度的指挥中心,舵手的素质好坏影响全队的比赛情绪。对舵手的要求是:身材适中、灵活,头脑清醒,注意力集中,有临危不惧的性格。目前全国比赛的舵有固定舵、灵活舵。但一般都采用固定式舵。

不管是固定舵还是灵活舵,舵手均要学习向左偏、向右偏、向左弯、向右弯、向左后转、向右后转、直线行进。

动作要领:舵手撑舵时,眼看前方,注意鼓手的反应。身体稍弯腰前俯,两腿前后开立成弓步。当划手拉水时,两腿用力向前蹬船。初学者采用坐实掌舵方式。

龙舟的基本战术

龙舟比赛的场地一般设在河湖之上,运动环境变幻莫测,因此龙舟比赛要加强战术意识的培养,要确立正确的战术指导思想,正确对待训练和比赛,加强意志品质的磨练,不管在什么样的比赛环境下都要充分发挥身体素质和技术作用。在训练中要建立良好的时间概念和速度感觉,比赛时才能合理地分配体力。

在制定战术时,在战略上要藐视困难,在战术上要重视困难,积极主动,力争上游。最好的战术就是根据全队的力量,将技术水平平均分配,划分周期要有节奏,使本队在比赛中达到最好的状态。合理分配整队体力是取得优异成绩的关键。

一般情况下,起动5—8桨。起动桨后根据各队队员的身体素质,可调整拉水距离、桨入水深度的起动桨技术,直接进入途中桨或先加速150m以后再进入途中桨。离终点150m左右开始冲刺,冲刺桨频根据各队情况加以调整。比赛前要分析对手的情况,根据对手的技术、战术特点制定合适的战术。

比赛中头脑要冷静、清醒,不要受外界的干扰,破坏自己的技术发挥;也不要轻易改变战术,以没有把握的速度对抗,造成不应有的失败,同时也要提倡敢冲、敢拼的精神。

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