佳木斯有氧健身操六套视频

运动健身是现在很多都喜爱的一个活动，健身不单可以锻炼我们的身体素质，从而可以增强我们的抵抗力，现在就跟着小编一起来了解一下佳木斯有氧健身操六套视频吧。

佳木斯有氧健身操六套视频教程 健身操之有氧运动操

有氧运动操一：

1、打开双腿站立，上身挺直，双臂伸直，从后分别握住长柄雨伞的顶端与末端。

2、然后双膝向外弯曲，脚掌向外，大腿与地面平行，双手保持从后握伞的姿势，靠于臀部与腰部之间。

有氧运动操二：

双腿张开站立，左右脚掌向前方，并连成一条直线，双手分别抱住左右腿的大腿下侧。双膝开始弯曲，双手向上提拉大腿根部的肌肉。

有氧运动操三：

1、双腿张开，脚掌向外，全身挺直，肩部放松下垂，双臂弯曲叉腰。

2、臀部下沉，双膝弯曲起来，大腿与地面平行，上身保持挺直，肩部注意不要施力。

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