姚启凤 —路灯下的芭蕾小女孩表演视频

芭蕾舞是西方舞蹈艺术的经典，它出现于十五、十六世纪文艺复兴时期的意大利，从一四八九年芭蕾舞的雏形“宴会芭蕾”诞生，至今已有五百二十五的历史。下面是小编为大家整理姚启凤 —路灯下的芭蕾小女孩表演视频，供大家欣赏!

跳完芭蕾舞双脚疼痛的舒缓方法

1. 脱下足尖鞋后，穿上便鞋前，用指腹揉捏脚背使肌肉放松，这样可以排出部分韧带和关节部位的乳酸、缓解肌肉紧张。

2. 如果你的双脚非常僵硬，可以用布质绷带绑住双脚，或者在脚上套上一双弹性护脚套防止脚部肿大。

3. 回到家中后，将双脚放入冰水中浸泡三到五分钟。

4. 双脚抬高，在心脏水平线之上即可，在地心引力的帮助下缓解肿痛。

5. 增强脚踝稳定性，以减轻穿上足尖鞋后脚趾所承受的压力。用弹力带往上、下、左、右四个方向拽拉脚部，同时脚往反方向用力，以此训练脚踝力量。

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