大众广播体操第三套视频
2017-06-03
广播体操,同学们常称课间操。如果人体保持一个较长时间的坐位时,身体的相当一部份骨胳肌就会因长时间的紧张而出现疲劳。再加上学习用脑,身体其它组织血流相对减少,就会对人体健康带来影响。下面是小编为你带来的大众广播体操第三套视频,一起来看一看吧。
大众广播体操第三套视频教程 ###广播体操动作第一节 伸展运动
第九套广播体操图解
(8拍×4)
预备姿势:直立。
1.两臂前举(掌心相对)。
2-3.左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),抬头,眼看前上方。
4.两臂经前还原成直立。
5-8同1-4,但换右脚做。
要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯。
第二节 扩胸运动
(8拍×4)
预备姿势:直立。
1.两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振。
2.两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。
3.两臂经前击掌,接着左脚左跨成左弓步,同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振,头右转,眼看右方。
4.还原成直立。
5-8同1-4,但方向相反。
要求及注意事项:
1.动作刚健有力并富有弹性。
2.第3、7拍侧弓步时,上体保持正直,屈膝腿的脚尖向侧前方,膝盖对准脚尖。