男性日常怎样保健养生

2017-06-05

男性往往更注重事业,对自己的身体关注比较少。那么你知道男性日常怎样保健养生吗?今天,小编为大家整理了男性日常保健养生方法。

男人日常怎样保健养生

男性日常保健养生方法1、适时进补

男性进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能有益于身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、鳖肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。

男性日常保健养生方法2、多饮汤水

把进补的物品制成糖水服用比较适宜。一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等制成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果,如苹果、雪梨、柑橘、葧荠、葡萄等,可补充大量多种维生素和微量元素。男性口渴感强,但不宜多饮含气体的饮料,可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡,频频饮服,既可补充体内水分,又可起保健治疗作用。

男性日常保健养生方法3、补充维生素C

烟酒过度过量饮酒与吸烟的男性,血液中维生素C的含量明显偏低,若不注意补充维生素C,身体的免疫机能会减弱,引发疾病的机会比较多。这时可以补充维生素C,维生素C能增强免疫力,增强造血功能,促进骨骼、牙齿的健康,预防癌症、心血管疾病、延缓衰老。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源,草莓、清椒、菠菜、马铃薯中含量也很丰富。还可以服用一些维生素C的制剂。

男性日常保健养生方法4、多吃番茄

番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

男性日常保健养生方法5、多吃枣

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。

男性日常保健养生方法6、预防肾虚

经常熬夜加班,经常应酬喝酒,经常精神高度紧张,很多男性不同程度上患有肾虚。肾虚的男人应多进食牡蛎、韭菜等食物,它们富有蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌等营养物质,同时像鹿鞭、羊鞭等也是绝好食材。特别是天气冷的时候,适当吃些羊肉、狗肉也能达到温补的效果。

男性日常保健养生方法7、早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,适当早起,可减少血栓形成的机会,起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。

男性日常保健养生方法8、坚持体育锻炼

体育锻炼,尤其是对长期不从事体力劳动的群体来说,是保健防病的重要法宝。睡前6小时进行30分钟的有氧运动,要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟,然后慢步回家,再用热 水泡脚(浸过足背部),能够帮助睡眠。体质较差的人,适合太极、气功、散步等缓和的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动,给身体增加活力。

男性日常保健养生方法9、预防焦虑

很多人认为焦虑是一种良性刺激。但对于男人来说,压力大,应酬大,容易焦虑。长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。需要减少焦虑的症状,这样才对心脏好。

男性日常保健养生方法10、调节情志

情志泛指人的情绪,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。情绪对人的影响极大,而对心的影响就更大。因为心主管情志,七情中尤以怒、悲、恐等对心脏影响为大。在日常生活中常见不少人因大怒、大悲、恐惧等,而诱发心脏病。所以男性必须节制情绪,不使过激。

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