节后综合症有哪些表现现象

2016-12-02

春节是个喜庆狂欢的日子,我们肆无忌惮的吃大餐、熬通宵、生活饮食不规律,到想好好休息几天这就上班了,当你感到身心萎靡、情绪低落、消化不良、对上班有了抵触,那就意味着您已经患有节后综合症了。下面,小编为大家介绍一下节后综合症的表现现象,欢迎大家阅读。

节后综合症表现现象1:沉溺网络综合症

平时没有时间上网玩,这下可有大把的时间了。长假期间,不少人是足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络,不是下棋就是聊天或者玩网络游戏。几天下来,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征。

节后综合症表现现象2:麻将综合症

五一三天假期,有些人为了过足麻将瘾,夜以继日地垒“长城”。然而,有的人过完节上班后病便来了,低头时间稍微长些,头两边的“太阳穴”就嘣嘣的跳着痛,头也好像有个紧箍咒,那脖颈也是酸痛不适,不能伸展。

节后综合症表现现象3:睡眠紊乱综合症

长假许多人都选择走亲访友,或外出 旅游 。回来后,有些人却是夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着;白天也是头昏脑胀,提不起精神来。眼看已经正常工作了,可是睡眠却不正常。有些人不免心中纳闷,过去从来都不失眠,为何会患上失眠了呢?

节后综合症表现现象4:节日情感失调综合症

有些人能忙不能闲,平时腿上好像上了发条,一天到晚忙得不亦乐乎,倒也感觉挺好。按说过春节放假可该歇歇了,可他们好像有种“失落感”,呆在家里度日如年。7天下来,不但没休息好,反而觉得浑身不舒坦,焦虑不安,心神不宁,郁郁寡欢。节后上班好些天,经过一番调理才缓过劲来。他们常自嘲地说,我生来就是个干活的命,一歇就出毛病。

节后综合症表现现象5:上班恐惧症

长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。

二、节后综合症怎么调理

(1)轻松应付“恐惧”

春节大吃大喝大睡后,要开始自我调节心理状态,恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨。

建议:①白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想像好似随着吐故纳新,紧张离开了身体。②可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药,改善情绪,消除对上班的恐惧。

(2)按摩减压驱疲劳

节日过后,“睡眠紊乱”自动找上门。大量消耗能量还易导致大脑血液和氧供应不足,削弱脑细胞的正常功能,容易出现头昏、失眠等。

建议:①可轻轻按摩头部,散步闲逛或做其他小事分分心,设法减轻心理压力;②上班前后可洗个澡,消除代谢产物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳;③必要时补充营养。

(3)罗列处理要事

回来上班后,要将假日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉 ,再让它们牵扯自己的精力。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到一个缓冲调整的时期。

建议:可写一张简要备忘录,将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来,一目了然。泡茶是一种闲情,喝茶是一种健康,茶对身心都有好处。新年吃喝太多太腻了,不妨喝喝花茶,感觉清香舒心。

(4)运动对付神经性厌食

节日期间吃多了,容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药(如保合丸或山楂片等)。假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。

建议:①尽量吃得清淡,让塞满鱼肉的肠胃休息一下;②参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,胃口也会调整到正常状态。

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