脂肪酸对人体很重要：如何健康吃油

网“多吃这种油有：助预防疾病”“这种油与疾病发生风险紧密相关”……我们的耳边经常有这种食用油中的脂肪与健康之间关系的讨论。当然，食用油与健康的关系主要取决于食用油中的脂肪酸。那么，脂肪酸到底有哪些种类，不同的脂肪酸都有哪些不同的功能呢?

别拒绝脂肪!它对维持健康很重要

油与脂肪都是主要能量来源，常常给人吃多就容易发胖的印象，大多数女性常因此对油敬而远之。但脂肪不仅仅是能量来源，更是细胞膜的重要组成成分，是组成抑制炎症反应的生理活性物质，具有多种重要生理功能，适量摄入非常必要。一般对于成年人来说，每日来自脂肪的能量供给应当占总能量25%-30%。