如何提高网球的预判能力

2017-06-22

如何提高网球预判能力

“方位反应技术”(Direction Reaction Technique)对于提高网球水平具有神奇的作用。“方位反应技术”是指具有对来球飞行方向所做出反应的能力。

1、不需要知道球的确切落点，只需看到来球大概方向，是偏高，偏左或偏右等，立刻移动。

2、过网时高则后退，低则前进;

3、切削则球速缓，上旋则球速快;

4、拍面向哪球去哪;

5、对方击球前站位暴露球运行范围;

6、无需确切判断落点后再动，而是提前预判大致落实便已经移动到位。

训练方法：

第一类：场外训练

视频练习法

找几场不同球星的比赛录像，在他们准备挥拍击球瞬间，点击鼠标按住暂停，然后你必须在第一时间说出此球的击球方向和落点深浅，最后放开暂停，核对答案。这种训练方法的最大优点在于，可以满足很多由于种种条件无法去场地打球的人在家里或在办公桌前，照常修炼网球技能的目的。

第二类：场上训练

1、呼报练习法

在同伴击球瞬间或者击球前(越早越好)，大声喊出他回球的性质，包括方位和深浅，比如“中路深球”、“反手浅球”等等。随着练习的深入，你的正确率肯定会相应地提高，记住，这时你呼报的时间尽量越来越早。

提示的是，在这个练习中，由于你在预判后要大声呼报，可能会因此影响你回球的准备速度，但你只要记住，你现在练习的目的就可以了。只有当你预判越来越准越来越快之后，击球前的整个准备速度才能真正快起来。

2、刺激性预判

你站在网前，同伴在底线

喂给同伴一个较浅的球，同伴实施穿越，你必须快速判断后快速反应，并做出应对。

你在底线，同伴也在底线

送给同伴一个中场机会球，由此开始记分，一方面既训练了同伴进攻机会球的能力，又刺激了你的预判和反应能力，之后两人角色可以交换。

同伴在网前，你在底线

挑一个高球给同伴，让他用高压回球，你则提前判断，尽早启动。

提高移动速度的关键是练习像职业网球手那样，不光头随着球的飞行路线转，整个身体也要跟上。如果球飞向左侧，不要光是把头转过去看球，整个人应该已经开始向左移动了。要确保整个身体随着头和目光的移动而做出相应的移动。除非，当跟在球后面跑，看到球要出界时，可以停下来。“方位反应”是指对于来球要建立这样一种反应：身体要向头和目光一样移动。