怎么瘦身最快

2017-06-22

导语:想要瘦身当然离不开饮食调解,那怎么瘦身最快呢?下面就和jy135小编带大家一起去了解一下吧。

怎么瘦身最快

1、八宝小白菜

原料:小白菜、鲜笋、水发香菇、腊肠、鸡腿肉、虾米、鲜汤、麻油、盐、料酒、葱花、味精。

做法:小白菜3厘米左右段,用沸水淖一下待用,鲜笋、香菇切成寸段,鸡肉、腊肠切片,将鲜笋和香菇丝放在碗边,小白菜放碗中,鸡片、腊肠片、虾米放上面,放入蒸锅中蒸透。起锅后加入调料,将鲜汤煮沸后,淋在上面就好了。

功效:小白菜可以解热除烦,通利肠胃,促进人体的新陈代谢,具有清肝的作用。

2、腐竹香菇

原料:水发腐竹、香菇、青菜叶、植物油、精盐、酱油、味精、白糖。

做法:将腐竹切块,炒锅上火,油烧七成热时,放人腐竹、青菜叶、香菇,煽炒,加清汤,用旺火煮沸后,加酱油、白糖、味精即可盛盘食用。

功效:腐竹中含有丰富蛋白质,营养价值较高,其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,可以减肥。

3、金针木耳瘦肉汤

原料:猪瘦肉、金针菜、黑木耳、酱油、生粉。

做法:猪瘦肉切片,用酱油、生粉拌匀,金针菜浸软,把金针菜、黑木耳放入锅内,加清水适量,煮沸5分钟,放入猪瘦肉片,煮熟调味即可。

功效:金针木耳瘦肉汤对肥胖、高血压病中属脾胃不足,清除体内脂肪有明显的效果。

4、香蕉沙拉

原料:香蕉、沙拉酱。

做法:将香蕉切成小段,用沙拉酱拌匀就好了。

功效:香蕉中的纤维素促进肠道的蠕动能力,将积聚已久的毒素与废物排出,很好的减肥效果。

瘦身最快的食谱推荐

酸奶水果沙拉

材料:苹果、香蕉、甜桃各300克,布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克。

做法:柠檬一半切成半圆薄片,一半切碎,和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。 酸奶与柠檬酱拌匀,与水果丁拌匀即可。

水果蛋糕寿司

材料:寿司饭100公克、紫苏粉适量、奇异果1颗、橘片适量、榛果少许、蛋糕模型2个、保鲜膜2张、苹果片适量、草莓适量、薄荷叶少许。

做法:将紫苏梅粉与寿司饭混拌均匀备用。 奇异果去皮切片备用。模型上舖一张保鲜膜,将作法1的饭填入至1/2满,充分用手按压紧实,舖上一层奇异果片,再用饭将模型填满,按压紧实后脱模。 将橘片、苹果片、草莓、奇异果片依喜好排放在成形的饭上,再摆上榛果、薄荷叶装饰即可。

酸奶水果捞

材料:酸奶一盒、水果可以任意配搭,最搭配的是杨桃、橙、苹果及草莓做组合。

做法:其实做法非常简单,首先要将水果冼干净,切好,然后将水果铺好,最后将酸奶均匀淋上铺好的水果上,即可品尝。

椰香水果派对

材料:西瓜少许、荔枝2颗、猕猴桃半只、揶奶粉50克。

做法:将水果去皮切片,待用。把椰奶粉用冲开,冷冻。

水果酸奶煎饼

材料:酸奶1瓶、面粉适量、鸡蛋一个、水果(挑自己喜欢的)。

做法:将酸奶、鸡蛋、面粉搅拌成糊糊状,面粉具体没有量,用平底锅来煎,就和平时煎饼一样,把猕猴桃和一块煎饼用饼干模挖出可爱的形状,番茄打成酱,我用的搅拌机,然后淋在煎饼上就可以了。

水果塔

材料:奶油61克、糖粉31克、盐1克、鸡蛋20克、高粉78克、低粉20克、奶粉2克、泡打粉0.3克。

做法:将糖粉倒入黄油中。打发至发白。分3次加入蛋液进行搅拌。搅拌均匀的样子。筛入粉类。揉成团,放入冰箱冷藏20分钟。取一小块,放入模具中。均匀的压开来。180度,15分钟。冷却后,挤入鲜奶油。

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