春季养生知识问答

2016-12-02

春季养生应该多旅游,多散步,晨起提倡宜伸懒腰。在饮食方面,要多吃菜,以免上火,另外要注意生物钟的调整。下面小编给大家介绍春季养生知识问答,希望对你有用!

春季养生知识问答1:

问:民间有许多春季养生保健的俗语和流传下来的习惯,比如泡脚就是其中之一。俗话说“春天洗脚,升阳固脱” ,很多人知道,听说脚底分布着60多个穴位。为什么泡脚能起到养生保健作用,同时泡脚又有哪些注意事项?

答:泡脚历史很悠久,为什么泡脚起保健作用,实际上还是跟我们的经络有关系。我们头部就是三阳,足就是足三阴,下肢60多个穴位,而且膝关节以下有特定穴位,我们通过泡脚,温热湿经,刺激经络,调节气血,消除疲劳。因为足底有很多内脏的反射区,还有缓解失眠的作用。

泡脚的时候,根据体质的辨识,加一些中药最好。

水温要根据个体差异,比如说有一些人对温热刺激敏感很低的,会觉得温度太高了,手要试一下,我自己的话,会控制在40-43度,我会泡半个小时左右,泡到脚面通红,这个时候就很舒服。

春季养生知识问答2:

问:春季的气温变化较快,时而艳阳时而乍暖还寒。初春在穿衣服上有哪些讲究?我们如何才能穿的既美观得体又有利于身体健康呢?

答:春天多风,气候变化很大,像小孩子,所以尤其要重视春天多捂,这是传统的养生之道。那么怎么捂,捂的不够不行,捂的太多也不行,所以要讲科学,怎么合理的捂。

首先,穿着上要上薄下厚,为什么这么说呢。因为寒从脚气,下身血液循环差一些,所以下面穿厚一点,上身活动较多,可以穿薄一点。再一个要顾两头,除了腿脚外,还要保护好头颈部。很多老年人有颈椎病,我们稍微不注意就会受到风寒,引起不舒服。所以老年人的帽子要注意保护头颈不尽量不受寒。

第二个方面就是掌握春捂的时机,时机很重要。经过观察,我们很多疾病,比如说消化性的疾病等等,都是在气候变化提前24到48小时的时候我们就感受到的。所以我们要关注天气预报,如果天气预报要降温了,实际上我们要提前未雨绸缪,提前做好防寒,增加衣服。

另外一个方面就是掌握温度,掌握温差,因为昼夜温差大于8度以上的话,尤其是儿童上学的话,家长尤其要注意,要提前在衣服上做好准备,加衣。

第三个方面就是我们的度,什么时候该捂了,如果气候温暖持续一段时间了,15度以上了,这个时候就不用捂了。

很多当爷爷奶奶的,哪怕气温已经超过15度了,还是里面三层外面三层的包裹孩子,这样是不科学的。

春季养生知识问答3:

问:我们知道,虽然气温回升,流感等多种传染性疾病也多发,很多人家里都会放一些板蓝根之类的药,这些是不是很好的预防的措施?我们该如何在春天防止流感等多发疾病?

答:春季是万物生长,细菌也开始繁殖的时候。我们提高抵抗力要通过一定的方法,未病先防,春季呼吸道传染病和皮肤病都容易发生,尤其是流感,因为流感的传播是最快的,尤其是儿童、老年人,孕产妇,还有一些老病号。那么流感怎么防,体制比较虚弱的,可以平时吃一些米平副中药冲剂(编者按:坚持使用圣宁油预防春季流感等多发性呼吸道疾病的效果就非常好)。

还有一些便条体肿大的人,这个时候应该吃板蓝根冲剂,抗病毒冲剂,要提前治疗,否则有流感的风险。再一个尤其是人群集中的地方,比如说学校、幼儿园以及敬老院人群密集的地方,这个时候我们要通过中医生现场察看,会开出相应的方剂,大锅汤来预防。再一个,人的个体差异不一样,所以要做好未病先防,中医在这方面可以发挥很大的作用。

春季养生知识问答4:

问:俗话说“春困秋乏夏打盹”,很多人在初春时节总是懒洋洋的,哈欠连连,再加上春节假期刚过,节后综合症犹存。如何来解决“春困”,抽走身上的懒筋,从而精神饱满的工作?

答:春困实际上是生理现象,不是疾病,通常情况下是一个正常的生理反映,是人体随着季节的变化自动调整。天气暖和的时候,全身血液供血不足,出现春困。春困给我们生活、工作、学习带来了一些麻烦,所以我们要重视一些排除春困的方法。

一个是早睡早起,因为越是困乏,越想睡懒觉,越睡越困,不利于健康。我们提倡晚上早点休息,白天如果说你还感到疲乏的话,就补一个午觉。

第二是我们要走出户外,多锻炼,到氧气充足的地方,比如说公园、森林适当的活动,打太极拳、慢跑等等,听听音乐,多交朋友。

第三个方面做好头部按摩,实际上人体头部经络,头部有很多穴位,我们用食指并拢,从前面中间到两边,一直到后部来进行按摩,也可以抓头皮,以及用食指敲打。

这里面有一些中老年朋友有颈椎病,也会引起大脑供血不足 。我们可以用钱币占一点水,刮一下头皮,可以起到缓解的效果。

第四个方面就是我们的食疗,充分的食疗,因为春困从现代医学来说,主要是蛋白质缺乏,维生素缺乏等等,我们体内偏酸,这个时候我们吃食物要围绕这三个方面,我们要多吃蔬菜水果,另外补充蛋白质,优质蛋白质,比如说瘦肉、鸡蛋等等,还有豆腐干。再一个就是补充维生素,维生素C。从中医角度来说,春天有甘气,酸味是甘的,如果过多吃酸味的话,甘气过旺容易犯疲,引起食欲降低。所以要少吃酸的,多吃甘味。

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