女子防女子防身术的教学

防身术，是中国武术当中、应用于个人自我防卫的一种技术，它区别于搏击、格斗、拳击等主动进攻型的运动形式的特征是，防身术不是一项运动(虚拟游戏)、而是一项武术(实战)，是以在自己身体受到攻击时所能采取的高度自我防卫策略与技术手段，消停侵袭，维护个人人身与财物安全。下面是小编为专门您整理好的：女子防女子防身术的教学。

一、何为女子防身术?

女子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术的最大特点就是：实用!无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以击敌、伤敌为目的。在突如其来的情况下，随机应变、一招制敌，使用你得手段，对敌人造成伤害，对于没有武术基础的女孩来说，毋需功底在身，更无任何约束;为达目的、灵机发挥，充分使用身体各个关节、道具进行攻击，使其成为上乘的防身技，正所谓：法无定法。过程很关键，结果更重要!

二、是否易练易学?

女子防身最直接的方式就是进攻。无花哨动作，以简单、实用为目的。当你身处险境，掌握必备的防身能力会让你更镇定。不会因困境而消沉、无助、甚至晕厥，相反;而是更理智、机警、勇敢，有力的分析所处境地，果断处理，才是上上之策。但如遭受突如其来的危险时，可在第一时间发动攻击，以求自保，使自己化被动为主动，全身而退。

三、女子防身术：技法简单，易学、易练，有效防身。现将几种实用招数师范如下，供广大爱好者学习。

四、防身技术师范

一.被正面抓住头发解脱法

动作说明：敌用右手抓我头发，我迅速站稳，右脚退后一步。举起右手，将对方手按于头顶，右手抓歹徒虎口处，用力外掰，快速向右扭腰转身，令歹徒手腕被拧受痛，将其制服

注意：练习时需格外小心，用力不要过猛。

二.被从脑后抓住头发解脱法

动作说明：敌从身后抓我头发。我迅速钳住敌右手，左手抓其手腕，迅速向后侧方退步。翻身拧臂，用力锁住其手腕，起腿踢击歹徒面额

注意：拧臂翻身要快，注意在练习时以腿踢面时要控制好力。

三.被向后扭住手臂的解脱和还击方法

动作说明：敌抓我手臂，我迅速抬起左臂，退左步，以肘顶击歹徒面颊、下颌等部位

注意：左腿后退时步伐不可太小，否则肘击力度不强。

四.被从侧面抓住手腕的解脱方法

动作说明：敌从侧面抓住我手腕。我迅速用另一只没有被控制的手抓住敌手腕，并抬肘向内移动，动作呈弧形越过敌前臂，右手同步后拉，歹徒受痛，自会挣脱松开

注意：旋转肘时要快速有力，抓腕、旋肘一步到位。

五.歹徒双拳攻击还击法

动作说明：敌两手抓我肩，我迅速两臂上举格开并握拳向上撞击歹徒下颌

要点：攻击时身体前倾，主要击打面部薄弱部位。

六.手腕被抓还击法

动作说明：敌双手猛然抓我手臂，我迅速上步用力攻击敌太阳穴或鼻梁

注意：推掌时力量在掌跟，上步推掌要快，勿迟疑。

七.被抓衣领擒拿法

动作说明：敌出右手抓我衣领，我迅速以右手抓敌右手虎口处，左手紧扣敌肘关节处，迅速向右前方上步，并拧敌手腕、推敌肘关节，将其制服

注意：拧敌手腕时左手用力推敌肘关节。左手回拉，右手前顶，成反关节擒拿。

八.拦腰被抱防身法

动作说明：敌突然从后方把我抱住，我迅速起腿用力踩敌脚掌，趁敌受痛弯腰之际，迅速抬肘猛击敌腹部、脸部等薄弱部位

注意：踩敌人脚时要快、准、狠。

九.从前方揽抱击敌法

动作说明：敌主动出击要揽抱于我，待靠近时，我迅速起腿踢敌脸部或裆部

注意：攻击敌人时要把握好时机，尤其是攻防距离，实属关键。

注：《女子防身术》为实用型防身自卫技术，可供各行业女子练习。但习练中务必循序渐进，不可急于求成、更勿盲目练习，最好在专业人士指点下进行。如个人学练，要多看资料、影像、熟悉动作运行要求、要点才行，做到勤学善思、多练多磨;待系统掌握后，严加精练。在此，也希望大家多提宝贵意见，如有不足之处，敬请斧正。