如何快速提高短期记忆力

2017-03-14

如何提高短期记忆 短时记忆是容量有限的内存。 它拥有信息,直到不再需要或直到您更换它,或将它添加到你的长期记忆。 短期记忆问题涉及记住你所听到或读到的简要如姓名,字母,数字或列表项的问题。 除非你有一个严重的医疗条件,防止你记住信息,有几个方法可以提高你的短期记忆。

1 重复的东西,你要记住几次,以提高你的短期保留的信息。 此外,独立的数据,你要暂时保留,分为五至九个小组,或“块”的信息,对人的大脑把握团体和模式,因为它更容易。例如,如果你要记住的数字“38585950”,打破它分成两个组的四组数字:“3858 5950”。 

2 你的酒精消费量降低,或停止饮用含有酒精的产品完全,因为酒精可能会损害短期和长期记忆。 另外,不要采取软性毒品。 请询问您的药剂师,如果你需要任何处方或过度的非处方药可能会伤害你的短期记忆。如果你发现你的药物之一,可引起短期记忆问题,请咨询您的医生或药剂师替代疗法。 

3 采取多种维生素,其中包括B-12,如果你已经有一个健康的饮食习惯,维生素缺乏,可能会导致内存问题。 如果你没有吃健康的饮食习惯,生活方式的改变使富含维生素的食物。 此外,充足的阳光,或服用维生素D补充剂,如维生素D缺乏可能会导致内存问题或抑郁症,可以使人们难以记住。 

4 水和健康的饮料,你的身体补充水分,吃健康的零食在两餐之间给你能量,从脱水疲劳或精力不足,可能会导致内存问题。此外,执行,如伸展,散步,跑步,游泳和举重训练演习,以提高你的能量。

5 玩游戏,让你觉得如棋等战术棋盘游戏或数学,文字或图像之类的智力游戏,数独,数学方程组,密文和填字游戏,锻炼你的头脑。玩配对游戏的卡或形状或益智游戏。 如果你喜欢的电视游戏节目,一起玩益智问答游戏节目。 

6 副你想要的东西要记住一个符号,颜色,图像或熟悉的位置。或者创建一个笑话,韵达或缩写,可以帮助你记住。 例如,“罗伊G. BIV”是一个缩写的色彩频谱:红橙黄绿蓝,靛蓝及紫罗兰。 要记住一个名字,将其与中脱颖而出,如独特的眼睛的颜色,鼻子的形状,眼镜,穿耳或纹身的面部或身体特征。 

更多相关阅读

最新发布的文章