影响健康的卫生习惯有哪些

女性朋友爱干净是一个好事，但是一些生活习惯的误区却成为了影响健康的因素之一。下面就让小编来告诉你影响健康的卫生习惯有哪些。

影响健康的卫生习惯

1.起床就叠被子

叠被子本来是个不错的爱干净讲卫生的习惯，但如果女性朋友起床就叠辈子的话，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，影响睡眠的舒适度，也给病原体创造了生存环境，对身体不利，从而影响了健康。

正确的方法是，起床以后先把被子翻过来，摊晾10分再叠起来，并最好每周晾晒一次。

2.白纸包裹食物

我们常见的白色A4纸，看起来是又白又卫生，但正是因为要达到这样的白，许多厂家在生产过程中往往使用漂白剂。

而漂白剂在与食品接触后，会引起一系列化学反应，产生一些有害物质，极易对食品造成污染。

3.卫生纸擦餐具和水果

白纸不干净，卫生纸总干净了吧?

但卫生纸却并非都如我们想象中干净，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，上面含有大量细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。

4.用纱罩罩着食物

纱罩虽然能够挡住苍蝇，但却挡不住苍蝇从纱罩孔洞上掉下的虫卵。建议要盖住食物最好还是用密闭的罩子，又或是直接放入冰箱。

5.毛巾擦餐具

一般来说，餐具洗干净以后滤干水自然风干即可，如果用毛巾擦拭反而不好。

因为毛巾因为消毒不完全，或是摆放条件不好，容易滋生细菌，反而会对餐具残生二次污染。

影响健康的日常习惯

1：过于注重健康食品

“与这种高级食物结合，营养应该就足够了!”要是能把健康食品列入菜单就再好不过了。

但是，要是每日三餐都如此的话，也会觉得索然无味的，重复每天的健康饮食，恐怕就没人会约你了。

过于注重饮食变成一种负担，所以“偶尔吃一次比萨也不错哟”之类的，作为对生活的赞美也去尝试一下吧?

2：不懂释压

大多数人坚持认为“我很健康!”并且对此深信不疑，却也恰恰更容易忽视压力的危害。

即使十分注重健康的饮食和适度的锻炼，在人际关系和工作上也都会或多或少的积累压力。好好的寻找一下自己积压的原因吧!

3：运动过度导致身体疲痛

运动越多越是健康是错误的观点。

有的人因跑步过量造成脚部酸痛，超过自己身体负荷的运动，然后因疲乏而倒头就睡这样是很不好的。

琢磨着“再跑30分钟的话会消耗卡路里”之类的，已经感到很吃力了却还在坚持，这是很危险的。只有像马拉松这种特别情况，平时的话只需要运动到神清气爽的程度就好。

4：牺牲睡眠时间

运动起来就容易废寝忘食。即使已经过了睡觉时间，却还想着“在做三十个!”导致睡眠不足，这样反而不好!

无论如何都要安排锻炼时间的话，那就每天早起一小时吧?

健康的卫生习惯

1、晚上洗澡不可晚于九点，否则易得体湿

《黄帝内经》有言：“阳气者,一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。这说明了人的阳气在一天中的变化：早上阳气足，晚上阴气盛。

所以，在早上阳气初升时，应“披发缓行，广步于庭”，慢慢蓄积阳气，此时千万不可洗冷水澡，这会伤了阳气。

另外，《内经》里也说了“百病者,多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。”到了晚上，阳气伏于内脏，体表缺少保护，这时洗澡的话会让湿气很容易进去到体内了，造成体湿。女性患有妇科病多是因为湿气过重，湿热下注，因此要避免湿气缠身，只要尽量在九点以前洗就好。

2、夏天洗澡25℃最适合

绝大多数人洗澡的水温都过高，过高的水温会伤害我们的皮肤。冬天40℃左右比较合理，夏天25℃比较合理。过热的水都会破坏皮肤表面油脂，使毛细血管扩张，还会加速皮肤干燥、老化速度。还有一个论调说是用冷水洗澡对皮肤、身体都有益处，历史上这样的人不少，但是，这对常人要谨慎行事，不可茂然。

3、洗澡次数因人而异

洗澡的次数最好不要太频繁，如果可以，最好不要天天洗澡。身体每天都有新陈代谢产生，从理论上可以天天洗澡，但是，每个人的皮肤状况不同，要视情况而定。最好的办法是根据洗后的感觉来判断，比如每天一个澡，洗后感觉皮肤干燥、发痒，这就要减少洗澡的次数了。

4、淋浴时间15分钟较为合理

洗澡时候的空气是很闷的，洗的时间太长对身体也不太好。淋浴的话15分钟内比较合理，盆浴的时间不超过30分钟比较合理。对于洗多长时间，科学理论上没有明确的时间，这个要自己把握，根据自己的身体状况、洗澡环境状况等因素来决定时间的长短。

5、先洗脸，再洗头，后洗身

洗澡三部曲，先从脸开始，然后再洗头，最后洗身。因为我们刚开始洗澡，温度上升，毛孔都张开了，如果最后洗脸，积累了一天的脏东西就会趁机进入到脸部，痘痘就会找到你了。而最后洗头可以让头发在蒸汽中得到很好滋润。

良好的健康习惯

避免致癌物

至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。

蹲姿排便

蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

摄入抗氧化剂

摄入方式任选其一：每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。

减少压力

拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作，参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。

居安思危

其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。

常规锻炼

建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。

活到老，学到老

良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。

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