保持情绪健康的方法

情绪会致病，这是一个古老的话题。情绪有积极和消极之分，大多数人会认为只有消极情绪才会伤身，而积极乐观的情绪对身体只有好处，没有坏处。下面，小编为大家介绍一下保持情绪健康的方法，欢迎大家阅读。

保持情绪健康的方法1：合理发怒有益血压

人生气，血压就会上升。但是有研究发现，人在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，加压不但不会上升，制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少。

对此现象，心理学家经过研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感;该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。长此以往，身体自然就会出毛病。

当然，生活中有益血压的事也不只这一件。

保持情绪健康的方法2：饮食清淡

盐是高血压的最好“伴侣”，要想预防高血压，老人一定要吃得清淡，并不是说不能吃盐、油，而是尽量少，食物以蔬菜为主，每天的荤素比为1：4。

保持情绪健康的方法3：保持体重

高血压和肥胖是一对“好兄弟”，形影不离。有一种说法是：皮下脂肪增厚1厘米，血管长度增加5公里。平时适当锻炼，吃饭七分饱，这都是预防高血压的好方法。

高血压是一种烦人的慢性病，千万不可小看他，它对你的困扰不仅仅是血压升高而已，还会影响到心脏、肾脏的功能，老人要防止高血压的出现，就一定要学会控制自己的情绪，不要暴喜暴忧。

保持情绪健康的方法4：每天6000步

过多的脂肪会加大心脏负担，诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。所以高血压老人可以每天尽可能多地运动。

保持情绪健康的方法5：适当饮茶

茶叶中的咖啡碱扩血管作用，适量的摄入对高血压是有一定的降压作用，咖啡碱有利尿、强心，可能起到治疗高血压、冠心病的作用。专家建议高血压人群最好饮绿茶。