坐月子补血食谱

2016-12-27

坐月子补血食谱有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!###

坐月子补血食谱

一、什锦糯米粥

食材:糯米500克,桂圆30克,红糖120克,瓜糖6克,黑芝麻15克,白芝麻15克,大枣30克,银耳30克

做法:

1.剥出桂圆肉,备用;红枣去核,清洗干净备用;糯米淘洗干净,备用;

2.将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖等食材一块放入锅中,同时加入适量的清水,接着用大火煮沸半小时。最后放入芝麻、红糖,直到煮熟后食用即可。

二、羊奶红枣粥

食材:羊奶300ml,红枣15颗,粳米250克,生硒参30克,冰糖30克

做法:

1.红枣去核,清洗干净备用;粳米淘洗干净,备用;生硒参清洗干净,切成薄片备用;

2.把准备好的粳米、红枣、生硒参放入锅内,加入适量的清水后用大火滚30分钟。然后倒入羊奶搅拌均匀,继续盖上盖子煮15分钟即可食用。

三、牛肉香菇汤

食材:牛肉200克,香菇25克,香油4克,盐3克

做法:

1.牛肉清洗干净,切丁后备用;香菇清洗干净,切丁备用;

2.锅中放入适量的清水,烧开后放入牛肉片和香菇,水开后改用小火煨炖。最后放入精盐、香油,调味后即可食用,对缺铁性贫血具有很好的调理作用。

以上这几种补血的食谱,针对缺铁性贫血有显著的效果。由于女人不同时期的生理特征,都与血息息相关,所以女性朋友要形成补血补气的观念。

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