一周美容食谱_一周美容怎么吃

美容吃什么好呢，女人都很在乎自己的外貌,和肌肤的美白,都希望自己可以越来越漂亮。小编推荐一周美容食谱吗，一周吃出好气色。

女性一周美容食谱

第一天--排毒弥猴桃色拉

功效： 帮助肌肤排毒

水果含有丰富维生素，多吃水果还可以帮助肌肤排毒，弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

第二天--补血红豆

功效： 排水肿

红豆自古变是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不打腮红也可拥有红润的苹果脸喔!

第三天--嫩肤猪脚汤

功效： 增加肌肤的弹性

猪脚含有丰富胶质，据研究每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

第四天--紧肤豆浆

功效： 增加肌肤的细滑度

豆浆富含维生素C和E，而且经日本研究证实，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。

第五天--美白红糖糕

功效： 加速代谢速度和美白

红糖在日本被视为美肤圣品，因为它含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效。

第六天--亮肤蜂蜜红枣茶

功效： 使皮肤细嫩有光泽

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。

第七天--润肤薏仁牛奶粥

功效： 美白滋润肌肤

薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白效果更加乘，牛奶可滋润肌肤，薏仁可帮助排水肿，可说是一举数得呢!

女性美容养颜的饮食技巧

饮食tips

<1> 坚持多喝热水，在条件允许下每天尽量只喝热的，少碰冰淇淋、冰水和冰冻饮料等。在夏天确实很难挡住冰爽的诱惑，可是只要能坚持住，就会发现生理疼痛缓解甚至回复正常。

平时也可多喝热豆浆，热红枣姜茶。

<2>每天要坚持吃早餐，长久以来早餐都被认为是一天中最重要的一餐，享受一顿美妙的早餐，可以支撑漫长的一天的工作学习。不论是西式早餐还是中式早餐，最重要是营养搭配均衡。蔬果搭配蛋白质，拥有一天活力。

<3>午餐一定要尽量吃得饱一点，这样晚餐才不容易饿。午饭搭配水果，葡萄香蕉，或者橘子苹果都是很好的选择。水果的维生素含量高，又富有膳食纤维，助吸收，促进排便。尤其工作需要久坐办公室的mm，多吃水果，肌肤改善的同时还不长小肚子。

<4>晚餐可吃粗粮,鱼和蔬菜,膳食纤维易于消化和吸收.喝粥易于吸收且养人,蔬菜补充维生素和各种微量元素,鱼类则富含蛋白质.怕晚餐进食过多的mm还可以自己煲补血养颜汤喝，乌鸡、红枣、阿胶等常见的食材药材均可。长期坚持均衡食谱，气血足了，气色和皮肤自然就看起来健康有活力。

作息tips

体质偏寒气血虚的浮肿、虚胖、代谢慢、易疲劳等问题多数是因为血液循环慢导致的。要想改善体质，光是做到了饮食的调理还不够，还需要身体外部力量锻炼的结合才行。

每周进行三次以上的有氧运动，从散步、慢跑到变速跑结合皆可，适量的器械健身，锻炼心肺功能提高肺活量和新陈代谢为主。

经常按摩全身，放松身心，坚持泡脚，促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。尽量不熬夜，好气色也是睡出来的，充足的睡眠可以让身体器官得到充分休息。

护肤tips

不要盲目追求白皙滑嫩等功能性针对性强的护肤品，护肤最重要是适合，找到适合自己的护肤品比一味使用大牌更有效，有机天然无添加的护肤品最值得信赖。初期效果并不明显，可是却不会给肌肤带来负担。日常护肤注重清洁、保湿，经常敷面膜会有意想不到的惊喜哦。护肤和养生锻炼一样，不是短期的行为，都不能急于求成，我们更坚信一点一滴的护理改善，而不是追求短暂快速的美丽。

爱自己是终身浪漫的开始。任何事情，都贵在坚持，而对自己的投资则是终身的事业，坚持美容养颜食谱，希望大家每天拥有好气色，保持肌肤年轻活力。

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