如何利用酵素变成易瘦体质

2017-03-19

加快新陈代谢,加快排出体内毒素,改变体质才是减肥不反弹的有效方法,利用酵素就可以,下面来看看如何利用酵素变成易瘦体质吧。

如何利用酵素变成易瘦体质:酵素与肥胖的关系

零酵素的饮食生活令你瘦不下来

酵素是动植物生命活动中不可缺少的营养素之一,能促进老旧废物与毒素的排除,重整肠道环境,同时又能将导致老化的活性氧物,让你变得更漂亮更年轻。

另外,如果一直持续高职高蛋白的饮食、熬夜等生活坏习惯,这样就不得不消耗更多的酵素,导致体内的潜在酵素处于不足的慢性危机之中。消化酶优先处于消耗状态,那么代谢酶的机能也会被推迟,新陈代谢低下,排毒也慢,脂肪就有机可乘了!

酵素减肥法,打造瘦子体质

如何利用酵素变成易瘦体质:酵素的种类

潜在酵素

我们人体内有两种潜在酵素,分别是“代谢酵素(代谢酶)”和“消化酵素(消化酶)”。代谢酶参与及维持人体生命活动,能在食物进入肠道后,将营养物质转化成能量,供体内各项机能使用。而消化酶则是食物消化与吸收不可缺少的酵素,从消化器官中分泌出来后,分解并释出食物中的营养素。

食物酵素

蔬菜、水果、鱼类、肉类等各种动植物食物中,富含食物酵素,摄入体内后,能作为后备酵素,帮助消化酶启动分解吸收的功效。

如何利用酵素变成易瘦体质:Rule 1. 早晨喝杯新鲜蔬果饮品

一天的减肥生活从酵素饮品开启

早上是启动体内代谢的最好时机,此时若进食过热的食物,会消耗多余的酵素,但用蔬菜和水果制作的新鲜饮品,能令代谢与排毒变得顺畅起来,养成易瘦体质。

食材方面很随意,只要是新鲜的蔬菜和水果即可,用榨汁机与搅拌器制作,膳食纤维十分丰富,带来充足的饱腹感,同时水果含有70-96%的水分,十分有助与排毒呢!如果很忙没有时间做蔬果汁,那么吃点香蕉和苹果也可以,然后多喝点水,新陈代谢也能得以提高。

肠道阻塞了就很难瘦

肠道是消化吸收的重要器官,当我们出现便秘的情况时,就是消化不良导致肠道内出现了大量恶性细菌,废物与毒素堆积,进一步加剧肠内酵素机能低下,消化酶慢慢减少。消化酶出现问题,代谢酶也相继受到影响,体内的有害物质就更加无法排出,让你陷入瘦不了的恶性循环当中。

酵素减肥帮你减少内脏脂肪

酵素瘦身并不是一种帮你减掉体重,或是消灭体内脂肪的减肥方法。我们体内的脂肪分为皮下脂肪与内脏脂肪,皮下脂肪只需稍微做些运动就能被消灭掉,但内脏脂肪更为棘手,不知不觉间隐藏在内脏周围,水桶腰、小肚腩等症状尤为明显。

每天多吃蔬菜和水果,摄入大量膳食纤维,重整肠道环境,帮你改善便秘,排毒变得更顺畅。通过大量摄入酵素,进行适当的半断食排毒减肥法,比起极端地减重来得更健康更持久,也不会反弹。

酵素减肥帮你减少内脏脂肪

酵素瘦身并不是一种帮你减掉体重,或是消灭体内脂肪的减肥方法。我们体内的脂肪分为皮下脂肪与内脏脂肪,皮下脂肪只需稍微做些运动就能被消灭掉,但内脏脂肪更为棘手,不知不觉间隐藏在内脏周围,水桶腰、小肚腩等症状尤为明显。

每天多吃蔬菜和水果,摄入大量膳食纤维,重整肠道环境,帮你改善便秘,排毒变得更顺畅。通过大量摄入酵素,进行适当的半断食排毒减肥法,比起极端地减重来得更健康更持久,也不会反弹。

如何利用酵素变成易瘦体质:Rule 2. 以酵素为中心改善饮食

午餐与晚餐,生食食物占半数

要想增加食物酵素的摄入量,可以多吃轻松简单的蔬果沙拉,如果不太喜欢吃生的蔬果,可以摄入富含酵素的发酵食品,例如醋腌食物、纳豆、泡菜等等。另外,饭后待食物充分消化之后,或是两餐之间,可以吃点水果来作为零食小吃,增加膳食纤维的摄入量。

主食的话,五谷杂粮跟全麦面包、黑麦面包更能制造出酵素;面食当中,意大利面与乌冬是首选。饮食时顺序也很重要,最开始先吃新鲜的蔬菜,充分饱腹,然后再吃主食和主菜,能有效控制食欲,防止暴饮暴食。

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