美容减肥食谱

2017-03-22

美容减肥食谱

一、无花果黑玉米汤

【材料】无花果干200克，赤小豆100克，黑玉米2条，花生仁150克，水6碗约3-4人份;

【做法】

1、赤小豆和花生用清水清洗干净，直接在冷水中浸泡1个小时;

2、黑玉米清洗干净，直接切成小段;

3、无花果清洗干净备用;

4、无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁一起放入锅中，倒入适量清水，使用大火煮开，即可饮用;食物煮烂的时候，我们可以加入一些蜂蜜调味即可。

二、红枣糙米粥

【材料】糙米150g、荔枝6颗、红枣15颗左右

【做法】

1、糙米使用清水清洗干净，放入锅中，加入适量清水浸泡半个小时后开火煮。

2、红枣去核清洗干净，直接放入锅中。荔枝处理干净也一起放入进去。

3、直接大火煮开，然后转入小火煮30分钟。

三、木瓜红枣炖鲜奶

【原料】木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。

【做法】

1、红枣洗净，木瓜去皮切成块，放容器内;

2、小锅内放少许水，加冰糖煮至融化;

3、将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中;

4、放蒸锅内，隔水炖40分钟即可。

【温馨tips】木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于瘦身。鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤。红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。木瓜红枣炖鲜奶，一年四季都能喝的一款甜品哦。

四、木瓜山药银耳羹

【材料】银耳、木瓜、枸杞子、冰糖

【做法】

1、木瓜去籽去皮取肉备用，银耳使用温水直接泡发备用，山药去皮切成滚刀块备用。

2、砂锅中倒入适量清水，放入泡发的银耳使用大火烧开。

3、水开锅之后，直接放入山药块，山药煮烂即可。

4、大火烧开后转小火煲1-2小时，熬过1小时的时候放入枸杞。根据个人的口味加入适量的冰糖搅拌调味即可。

五、马齿苋绿豆薏仁汤

【原料】绿豆20克、薏仁20克、冰糖适量、马齿苋。

【做法】

1、薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜;

2、薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂;

3、最后加入马齿苋和少许冰糖调味即可。

【温馨tips】薏仁(拉丁Semen Coicis英文名Coix Seed)又名薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米，薏米、起实、薏珠子、回回米、米仁、六谷子。是常用的中药.又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

六、山楂芒果雪梨丝

【原料】芒果、雪梨、山楂片。

【做法】

1、芒果，雪梨去皮切丝，山楂片切丝;

2、把原料盛入碗里，浇适量蜂蜜，吃的时候拌匀即可。

3、山楂糕切丝后很容易把雪梨给染色。所以，建议大家现吃现拌。

4、特别说一下，这个冷藏后冰冰爽爽的，会更好吃。最好是把水果先冷藏几个小时再切丝，或者切丝后入冰箱冷藏，吃之前浇蜂蜜拌匀。

【温馨tips】芒果好吃且营养丰富，被称为“热带果王”。它含有大量的纤维，可以促进排便，防治便秘。而且，果肉里还有大量的维生素，能益眼，能润肤。

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