怎么防脱发，防脱发的秘诀

2017-03-06

防脱发的秘诀：多吃“草”补充维生素

头发君有一群无肉不欢的朋友，恨不得点八个菜九个有肉(赠菜一个也得是肉)，看我点素菜的时候就会调侃我——“你爬上食物链的顶端就是为了吃草的?”请注意，“从不肯放过任何一个装×以及打别人脸机会”的头发君是如何用专业知识回应的!

答：蔬菜和水果中含有丰富的维生素，头发的生长是离不开维生素的，肉是人体内酸性物质的主要来源，如果只吃肉不吃菜，有可能会导致酸毒症的现象。和头发生长相关的维生素有维生素B族，维生素E，维生素A和维生素D，这些维生素都可以在蔬菜和水果中找到。如果你真的不想吃菜，请一定要通过其他方式补充维生素。

防脱发的秘诀：蛋白质也要足够量

头发的主要成分是蛋白质，占所有成分的90%以上。所以补充足够的蛋白质，头发自然也会长的好。如果你看了上一条就决定以后只吃“草”了，那么就会因为缺乏足够的蛋白质导致头发黯淡无光，掉的更多。

无论你是因为什么原因掉头发，总之补充足够量的蛋白质肯定没错，每天吃50~100g的肉类(鸡肉，鱼肉最好)，再吃个鸡蛋，喝杯豆浆，吃点坚果类的零食或者其他豆制品，头发就会来越来越好了。

防脱发的秘诀：大家的口味不要太重

这次头发君没有“内涵”，真的是饮食方面而非品味。大家在平时的饮食中，吃的太咸或者太甜都容易伤害头发。食盐会以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，他们对人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡都有非常重要的调节作用。

吃太多盐，细胞代谢功能会因为“齁咸”受到影响，其中就包括毛囊细胞!所以你过你现在掉头发的话，就请远离碳酸饮料，甜面包以及泡面!

防脱发的秘诀：夜间精神爽，头发难生长

为什么脱发的年龄段越来越提前，脱发的人群越来越多?有相当大的一部分原因跟熬夜有关系!熬夜最伤害内分泌，尤其是爱美的女性们，睡个觉就可以由内而外容光焕发，为何非得熬夜后又花大力气将自己的脸当墙刷!

熬夜期间会间接地提高DHT含量，加快雄激素型秃发的进程。如果不想早早秃顶的话，大家一定要按时作息。

防脱发的秘诀：心情棒头发好，发由心生

精神因素对头发的作用不容小觑，当精神压力过大时，就会导致头皮中立毛肌收缩，造成血液循环障碍，很多的斑秃现象就是这样形成的，如果你是在某个时期内精神紧张，用脑过度，会导致与头发生长相关的内分泌功能紊乱，出现掉发量增多，头发出油快的现象，很多白头发也是这样产生的。所以我们一定要学会释放压力。

对于很多发友来说，脱发其实是心理病。你原本不会脱发那么严重的，中国男性秃顶比例是21.4%，很多人其实只是暂时因为这样那样的原因掉头发多，而就是因为过度担心、受怕、压力，导致脱发一发不可控制。生活很美好，何不努力走出这个阴霾?

脱发的预兆

头发变得细软

大家可以观察一下所掉头发的特征，头发的粗细程度能够反映出很多的问题。如果你所脱落的头发又粗又硬，那很明显毛囊本身是没有问题的，这是自然脱落的头发;假如发现头发长不长就会脱落，或者掉发很细很软，这就说明你的毛囊出现了问题，如果放任不管，以后长出来的头发会越来越细，越来越软，最后会变的像绒毛一般，直至秃顶。所以，当你发现掉下来的头发变细变软的时候，就说明你的毛囊收到了侵害。

洗头掉发量明显增多

掉头发严不严重，洗头的时候最容易看出来，很多人用淋浴洗头，除非非常严重，洗几次头就会把排水口给堵住，否则掉得多了也不不是那么明显。所以我们可以用脸盆接水洗头，洗完之后把水里的头发捞起来数一下，如果你数着数着都快睡着了，这就严重了!假如每天都掉100根以上的头发，照这个趋势下去，未来秃顶的可能性就会越来越大了。

头发明显变得更油了

头发油的人掉发量一般也会增多。头皮出油多意味着皮脂腺分泌旺盛，皮脂腺分泌旺盛的一个重要原因就是雄性激素水平高，雄性激素高就代表着DHT浓度高，DHT高了，掉发量也就高了，掉发量高了，秃顶的概率也就高了。一路“高”下来不知道大家有没有被头发君搞晕?最终大家需要记住的就是——当发现头发油的时候，就要提防秃顶了。

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