白领失眠是什么原因

2016-12-01

一、认清失眠，不为其迷惑!

失眠是一种常见病，发病的人数逐年增加。尤其是每天坚守职位的都市白领，朝九晚五，辛辛苦苦。生活或工作上的压力过大，很容易导致失眠。都市白领失眠，分为几大点：

1、生物钟，不太协调：在大都市的白领,需要赶公交和地铁，早出晚归。再加上，白天活动时间极少，很容易疲惫。

2、高强度的脑力工作：不少白领的工作，甚至沿袭了学生时代的学习模式。不同的时间和空间，保持了长期电脑桌前“坐”的习惯。

3、生活工作压力大：为了结束蜗居贫民的状态，不少人为房子、车子打拼，思虑过多，失眠也是经常发生。

二、怎么治疗失眠，效果比较好?

偶尔失眠，可能确实是心事和工作所累。但是长期如此，再强的人，也会垮下去。所以，需要比较给力的方法，帮助朋友摆脱失眠的困扰。除了日常生活里，养成健康科学的生活习惯外，按时作息，多运动释放体内能量，善于调节自己的情绪。而对于真正为“眠”所困的患者而言，北京德胜门中医院专家，也是有相应的方法的。开创的EFG特色免疫疗法，在临床上取得了显着效果：

1、醒脑安神，镇惊息风，促进脑细胞新陈代谢，营养脑神经，纠正紊乱的大脑功能，并对中枢神经系统起到镇静抗惊的作用，防治复发。

2、全面调节人体神经系统，改善大脑兴奋与抑制过程，增强机体免疫力，提高记忆力，疗调并济，祛邪而不伤正，有效摆脱以往服西药引起的成瘾性和依赖性，真正达到标本兼治。

上面文章介绍之后，白领的朋友们对失眠的原因，有了个初步的了解。如想知道更多详细情况，不妨咨询一下中心的精神科专家。

◎科学睡眠四要素

如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

1. 睡眠的用具

无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

2.睡眠的姿势

有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

3.睡眠的时间

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

4.睡眠的环境

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。