五行瘦身有什么方法

2017-05-16

五行瘦身方法

金型人

身体特征：面形饱满圆润，肤色白净，眉粗眼大，肩膀较横

肥胖位置：脂肪容易积聚在手臂和大腿

修身运动：每天跑步至少30分钟，有助于减少脂肪。

最佳饮食：戒吃甜食，尤其是糖果

木型人

身体特征：骨架大，略为身短肉厚，腰部也较粗，脸色较青。

肥胖位置：腰和腹部容易积聚脂肪

修身运动：多做活动腰部的运动，例如，起立扭腰、转呼啦圈，以及步行和爬山都有帮助

最佳饮食：以多吃蔬菜消脂为大前提，减少进食肉类避免积聚脂肪

水型人

身体特征：全身肉肉比较多，四肢和指头呈圆型，面圆眼细，肤色偏黑，头发多面卷曲，五行中水型人最容易变胖。

肥胖位置：下巴和肚皮较松，容易积聚脂肪

修身运动：多做需要跳跃的运动，如跳绳，打篮球、羽毛球，可以让松松的皮肤和肌肉恢复紧实感

最佳饮食：戒食煎炸和油腻的食物，有助于恢复线条美

火型人

身体特征：身型较瘦和矮小，下巴尖，脸色带红，皮肤较干

肥胖位置：臀部和小腿容易积聚脂肪

修身运动：适合做负重运动，哑铃和器械运动多步行和慢步跑都可以收紧臀部和小腿的脂肪，达到瘦身效果

最佳饮食：戒吃或减少吃肥腻食物，如鸡皮、肥牛肉，零食也尽量少吃

土型人

身体特征：背部宽，脸呈方形，给人以稳重感

肥胖位置：背部和脸部容易长肉肉

修身运动：多爬楼梯和慢跑，最有效的减肥方法就是减少脸部和背部的多余脂肪

最佳饮食：均衡饮食最重要，多吃蔬菜少吃肉类，令整体线条保持均称。

五行瘦身餐(5日瘦3-6磅)

早餐：任何蔬果1-2個 + 1片全麥方飽，1杯能量薑棗茶

午餐：瘦甘露(全用低脂乳酪，及一定要按以下次序)

第1日. 木瘦甘露 – 青瓜、奇異果各1個、綠茶粉1茶匙、低脂乳酪

第2日. 火瘦甘露 – 蘋果連皮、蕃茄、紅蘿蔔各1小個、低脂乳酪

第3日. 土瘦甘露 – 菠蘿、木瓜各1塊、低脂乳酪

第4日. 金瘦甘露 – 香蕉、梨各1個、低脂乳酪

第5日. 水瘦甘露 – 黑豆漿1盒、低脂乳酪