如何跟抑郁症老公沟通

2017-05-12

抑郁症的患者一定要重视疾病,同时还应该树立治愈疾病的信心,不要觉得抑郁症是不治之症,就忽视了疾病的治疗。那么当老公患上抑郁症的时候要怎么与之沟通呢?下面小编整理了跟抑郁症老公沟通的方法,供你阅读参考。

跟抑郁症老公沟通的方法:与抑郁症患者沟通的10句话

我可以怎样帮助你缓解压力呢?

所有手册都在说:行动比语言重要。对抑郁症患者来说,语言并不是全部都那么管用的。以我的经验来谈,几乎每一句话都可以被她解读为一种侮辱。每一个建议——服用金丝桃草(译者注:对轻中度抑郁症有效)、吃一点水果、做瑜伽,等等,都可以被她解读为:你现在做的事是错误的,而且这都是你的错。

所以我发现,在我情绪低落、无法振作时,最让我感到安慰的是朋友过来为我准备午餐或帮我收拾房间。我知道,这听起来可能有点娇生惯养且自我纵容了,但是反过来想,当朋友经历重病的时候,我们会毫不犹豫的做这些事,不是吗?所以,为什么不去这样帮助一个深陷情绪障碍的亲友哪?

什么能让你感觉好一点呢?

这句话是我从父母养育手册中挑出来的。如果你不让一个小女孩吃彩虹糖,原因是沉迷于那些甜食会让她出现“邪恶”的表现,那么这样做是无济于事的,而且她可能继续往嘴里塞。但是,如果你说:“你还记得上周末野餐的时候,你吃彩虹糖吃的太兴奋了,然后扇了Fred弟弟一巴掌吗?你觉得这样的事还会再发生吗?”她可能依然想吃彩虹糖,甚至可能还会往嘴里塞,但是她也有可能自己想出一些解决办法,比如说,下次吃甜甜圈来代替彩虹糖!

对于抑郁症患者同样如此,“什么能让你感觉好一点呢?”通过这样的发问,你可以启发他自己去思考并得出一些解决办法,而这要比直接给建议有效得多。

我能为你做些什么吗?

这和第一点一样,不光要说,关键是要做到。而这一点对于表达关心是非常有效的。抑郁患者可能边哭边摇头,但我可以向你保证,她已经记住你的好了,心里默念,“这个人关心我”。哦,如果她哪天叫你帮她交税,我深表抱歉哦,哈哈。

我开车带你吧?

这是大部分人不了解抑郁症患者的一点:他们真的不是合格的司机。真的不合格。事实上,我刚加入约翰霍普金斯的住院心理小组的时候,我在入组问卷里惊讶的发现了这样一个问题:“你是否收到过超速罚单、撞过车或在停车场没停进车位?”我问了护士为什么会有这样一个问题,她说,“不良驾驶是检视情绪障碍的一个有效手段。”

我只想说,太对了,太对了,太对了。这样做不仅可以帮助你的抑郁症朋友,她可能需要出去买些鱼油或者纸巾什么的,同时也是对街上的人负责任。

你从哪里获得支持?

注意这两句话的区别:1 “你在参加支持小组吗?”2 “你通常从哪里获得支持?”前者的隐含意思是:“如果你没参加,那你真是个懒蛋,也活该你得了抑郁症。”而后者的隐含意思是:“你需要得到一些支持,咱们一起来想个办法吧。”

你不会一直这样糟糕下去的

在我想自杀的那段日子里,这是我听到的最完美的话了,一天听50遍都不觉得烦。这句话不评判、不欺骗、不控制。相反,它带来了希望,而希望是让一个人活下去的最大动力,或至少,它能让一个人等到第二天,因为他们需要验证:隧道末尾的那束亮光,是一列可恶的货运列车的车头灯,还是一抹重生的希望?

你能想到是什么导致了抑郁症吗?

与其说“笨蛋,就是家暴把你害成这样的!”“你觉得你情绪不好是不是跟你们公司那个巫婆有关系啊?”这些话,“你能想到是什么导致了抑郁症吗?”则是一种更温婉的表达方法。你需要试探性的提问,但不要把问题明确指向某一件事。同样,就像上文中那个小女孩的例子一样,她需要自己得出结论来,而当她这样做的时候,她便能对自己可改变的部分负有责任感了,而不会因你给了她负性的东西而怪罪你。

一天中,什么时候感觉最糟糕?

这是个很聪明的问题,我妈妈经常问。她每天会问两次,一次是在早晨——因为早晨醒后的抑郁通常是最严重的(常见的想法是“哦,我怎么还活着。”),另一次是在下午三四点的时候——血糖浓度降低,焦虑席卷而来。她不需要说太多就可以让我对此保持觉察。知道自己在最难受的时候可以依赖妈妈,这种感觉就好像过一个非常危险的十字路口时可以牵着一个人的手,让人很有安全感。

我在这里陪你

这句话很简单,也很贴心。而且它表达了所有你需要说的内容:我关心你,我懂你,我并不是很了解抑郁症,但是我爱你,而且,我支持你。

什么都不说

这是最让人感到不舒服的,因为我们总是想用什么东西填补对话中的空白,哪怕是讨论天气。但是有时候,什么都不说,只倾听,就是最好的回应,也是最恰当的回应。我喜欢Rachel Naomi Remen的畅销书《厨房餐桌的智慧》里的这段话:

『 我怀疑,与一个人交流的最基本、最有力的方式就是倾听。就是倾听。也许,我们能给到对方的最重要的东西就是我们的关注,尤其是发自内心的关注。当对方说话的时候,我们除了接收对方说的内容,无需再做任何事。倾听对方在说什么,听到心里去。很多时候,关注比理解还重要。』

跟抑郁症老公沟通的方法:抑郁症患者的心理沟通及护理

1. 建立良好的护患关系。取得患者的信任,有利于与患者的心理沟通

良好的护患关系是心理沟通和护理的前提和保证。首先要取得患者的信任,对患者要有同情心,与患者接触时要热情、态度和蔼、言语恰当,护士应尊重、信任、关心、理解患者,使患者感觉到温暖而产生信任感。

2. 要体会患者的心境,给予关心与同情

要体会患者的心境,给予关心与同情,这往往会使患者从痛苦中解脱出来。特别是当患者采取自杀行为被制止后,不要责备患者,要不间断的与其交谈,并进行有效的心理疏导,逐渐的消除其自杀念头。

3. 营造良好的休养环境,促进患者的早日康复

环境对人的身心健康有重大影响。抑郁症患者所居住的环境应明快和谐、光线充足、通风良好、温湿度适宜、整洁、易于观察,避免噪声和干扰。

4. 鼓励患者参加力所能及的劳动和适当的文体活动,让其感受到自身存在的价值和意义

患者病情一旦好转,鼓励其参加力所能及的轻微劳动。当患者能够完成某项劳动任务时,就会增强自信心,感到自己仍是一个有用的人。鼓励患者唱歌、下棋、玩扑克、看电视、听音乐等,既能丰富患者的休养生活,得到功能锻炼,改善抑郁症状,促进病情的恢复。

5. 严格掌握患者的病情变化,加强缓解期的护理

抑郁状态的患者,当病情好转时,思想和动作的抑郁虽然减轻,但自杀念头仍然存在。因此,对病情好转的患者,也不能放松监护,仍要加强心理沟通和护理。

总之,在护理抑郁患者时,应合理运用心理学原理和整体护理原理,矫正患者的病态思维和想法,使患者树立战胜疾病的信心。患者、家属、医务人员密切合作,有效的治疗患者,使患者早日康复、回归社会。

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