最快最实用的瘦身方法

你是否在苦恼想减肥瘦身的方法吗?别着急，接下来，小编就和大家分享最快最实用的瘦身方法，希望对大家有帮助!

最快最实用的瘦身方法一：

第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。

第二步：以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。

建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。

第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。

第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。

最快最实用的瘦身方法二：

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，但是到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然可以吃时也不能猛吃啊，这样一星期能瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。这种方法的注意事项是早餐和午餐务必要吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：假如确实饿得慌，不妨能多喝水，或吃一个苹果。

3、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果很好。

原理：

肥胖者几乎都是因过食而让胃部扩张，没办法控制食欲。苹果减肥法可以让胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或者是油腻食物。

苹果减肥能加强血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经还有内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。原因是它是低热量食物，不管吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，因此体重自然减轻。同时也可以改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

4、荷叶减肥法

把决明子，荷叶，柠檬片，甘草，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，每天会进出厕所比较多。

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的效果。

5、不吃正餐法

每天少吃正餐，将豆浆当作三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥减肥效果。