陈氏太极拳小架的“开”

开是内劲的运用，开又是练内劲的方法。你了解陈式太极拳小架“开”吗?下面是小编为大家整理的关于：陈氏太极拳小架的“开”。欢迎阅读!

陈氏太极拳小架的“开”

经常听到这两句话，开合呼吸，阴阳转换。虽然陈氏小架以合为重，但合的前提是开。开是什么?开是内劲的运用，开又是练内劲的方法。伸筋拔骨是开的基础，你慢慢去体会，能多少体会一点，这就是内在功夫的开始。故开是太极的运用，开又是修练太极的方法。所以才有了：“开肩”“开胯”“开胸”“开背”“开肋”“开裆”--------现上盘，中盘和下盘，哪一盘是修炼的重点。是中盘，中盘若要领错误，下盘永远练不成!在漫长的拳架修炼过程中，慢慢地明白了这个道理!因为修炼中盘最关键的要领，是要做到“腰裆合一”，即是躯干和下肢筋力连结，劲力贯通。而做到这一点的关键在于“开胯”，有的门派叫“撕胯”，这个是有方法的，而不是凭空想象，当胯练开后，骶骨下插，人体总重心降低，下肢的力量才能真正提得上来，躯干的力量也才能真正传导至地下，而且真正的松沉，也是在开的基础上，所以说这个开太重要。应该是一切基本功的源泉，也是大家所忽略的。举步轻如狸猫，落步稳如泰山!身不受力的间架才能真正形成!这叫做“七星拱梁递重力”。(开胯，松胯，松尾闾等功法在各大门派中都有，但都搞上神秘的色彩。小架单脚阴阳练成之后，练身法，练的是周身的劲力在躯干内畅通无阻!练得周身劲力在体内贯通。“开肩”“开胯”“开胸”“开背”“开肋”“开裆”--------开完后才合，这才有效。没有开，而一味的合是假合，合不出效果。

拳式无非是一起一落，一去一回，一来一往。‘以手为例，一去一回或一往一来手的运行路线是两个半圆弧，或一个圆，即去的半圆弧为开，回的半圆弧为合;弧的一端是起始，另一端是终止，内径日：“物极之谓变”，开到极点即变为合，合到极点即变为开，此是拳式躯体的开合，叫外开合。小架的开即是合，合即是开跟松即是合，合即是松的道理一样

在练拳架时，就有意思伸筋拔骨，那是为了练内在的感觉，右掌心向上，内气气束由劳宫穴通出而追神。这叫引稍入气，在胸前中指领劲，意念从中指到小指。在手心向外向上旋转的过程，也是走缠丝劲的过程，当然这要腰裆配合才行。小架是不能走手的，走手的绝对不是小架拳。完成定式整体归圆时，神意远放，手脚一致。这就是开完而合。把肩，腰用意拉伸，体会内在的变化。配合呼吸，打开里面的空间。为蓄劲创造无形的空间。

陈氏太极拳小架的出劲

小架拳练的是裆胯，裆胯劲有了，腰劲自然就有。松胯的专门练法有松前胯、后胯之分。

松前胯是基础，松后胯是根本：松静站立，两脚分开，脚尖内扣成一字，上身微前倾，两腿向后绷直，泛臀下腰，两臂前伸环抱，掌与肩平，含胸向两侧外展，颏内含，头上顶;两膝微曲下蹲，臀部外泛，收小腹，两手同时前方分开，掌心如托物，眼睛平视前方。 这就是小架的无极桩。

髋关节放松则下肢运用自如。练功者通过泛臀开尾闾锻炼及丹田气充足时，可冲开这一关节。此关节冲开后，丹田域界也可扩充，元气之蓄积也可加大，为丹田爆炸力，提供基础。为全身关节的通关奠定基础。

裆部 古称“束腰下气把裆撑”，即把裆撑圆。与松胯、泛臀、开尾闾相结合，以会阴收缩为中心，形成四周圆活而开阔的裆。膝内合是做好圆裆的又一条件。

会阴部是任脉、督脉、冲脉的起始点，裆调好，可使会阴不受压迫，其他部位只有放松，才可使气机畅通，而会阴部只有保持一定的紧张度，才能保证其不受压迫，从而保持任督气机的流通，会阴穴旧称阴跷库、地户穴、虚危穴等。调好裆不仅防止前后二阴漏气，积蓄阴精，若能结合呼吸锻炼，又是练精化气的关键，能否打通周天，冲开阴跷库是决定因素。因此古人要求：“天门常开，地户常闭”，即指此而言。另外，会阴上缩又是帮助开胸束肋的关窍。

裆劲有了，腰劲有了，丹田自然就有，这时气才能敛入骨，感觉其肢体沉重，气敛入骨，骨肉沉重，外如棉花，内似钢条，犹如棉花裹铁之理。心意寓于丹田，元神养于气海、小腹之际，逐日静养，元气自灵且捷，出没甚捷且又灵，应敌自然而最神，可使阴阳交合而不费其精。内劲充正，灵劲就可出来。这个时候就稍加陪练对抗，就可以上台搏击。

小架拳的运用离不开劲，慢慢把劲藏起来。就是养生的练法。小架每一式，腰裆扣着6个劲。松，沉，合，碾，还有2个腰。从大二脚趾缠到腰裆的劲，通过腰的领合，这个劲直接就传上来要传到手上。最好的形式都是要形于手，当左右腰的滚动劲时，左右裆的合变成了上下身体的合，松沉合碾就变成一个整体了，再不是分开单一的劲了。劲不但是单一的，随着功夫的深入。发出去，收回来，再出去。一瞬间就打出三个劲。不到半秒，就已经出去三个劲。小架的出手或揽扎衣，出去就是三个劲。腰裆不活是打不出来。松沉合碾加上两个腰劲，其实是合在一起的劲，缺了哪一个都不完整，所有动作都是这几个劲完美配合的结果。一瞬间能看出来嘛，有的说水到溪成，没有路，水来了。还是汇集不