怎么篮球技术提高快

2016-12-02

打篮球和其他运动一样,不是一朝即可完成的事。以下是小编教大家的关于怎么篮球技术提高快,希望能给你带来帮助!

篮球技术提高快的方法:1熟悉球性练习

行进间熟悉球性练习:

(1)行进间体前手指腕拨球

(2)行进间绕体、绕头传接球

(3)原地交换高抬腿

方法:一腿屈膝抬起,两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环;两腿随着绕环动作原地交替高抬。

要求:绕“8”字和抬腿动作要快速协调。

(4)行进间胯下“8”字传、接球

方法:两腿弯曲,上体前屈,两手一前一后持球于胯下。练习时,边走边做“8”字 胯下传、接球。

要求:开始练习时,走的速度可慢些,正确掌握动作要领后再加快速度。

(5)原地换手胯下击地传、接球

方法:两脚弓箭步开立,右腿在前。两手持球于身体右后侧。练习时,右手从胯下做击地传球给左手,传球后两腿立即做前后交换跳,左腿在前,左手再从胯下做击地传球给右手,如此连续交换练习。

要求:快速进行,球要从胯下穿过。

(6)单手控制球

方法:两脚前后开立,两手持球于胸前。练习时,左手向右上送球,右臂向上举,同时将球由下向上带到右指端,球在指端稍停, 立即用手指将球卷下还原成开始姿势,两手交换练习。

要求:右手向下卷球时,手指和指尖快速用力把球控制住,边走边拉。

(7)单手背后抛接球

方法:持球于胸前。练习时,单手接球从背后向身体另一侧肩上方抛球,另一手在体侧肩上接球。两手交换练习。

要求:接球时手心向外或手心向内,手指和指端接触球后,立即将球控制住,接球时眼看球。熟练后,要求跳起在空中接球,接球 后立即把球从背后交给原传球手;落地后再做,连续在走跑中练习。

(8)移动中自抛自接球

(9)滚球追赶

篮球技术提高快的方法:2投篮——急停跳投

(1)接球急停跳投

动作要点:朝球跃步腾空接,落地屈膝速跳起,伸臂扶球身平衡,扣腕拨指高点投技术与要求:急停跳投是运用跳投的方式,结合急停的突然性进行投篮的一种方法,突出“快”字。接球跳投是在快速移动中跳起接球,落地后立即起跳投篮,使急停与起跳紧密结合。

(2)运球急停跳投

动作要领:运球急停身要稳,突然起跳垂直升,伸臂瞄篮控平衡,扣腕拨指高点投

技术与要求:运球急停跳投是在运球中突然急停,迅速起跳于投篮紧密结合的一种投篮技术,要求动作变化突然。

篮球技术提高快的方法:3运球

(1)运球转身

技术与要求:当运球者向某对手一侧突破,但路线被封堵,双方距离很近,无法用变向运球突破时,可改用后转身运球从另一方向 突破。

方法:在做转身运球时,先做突破的假动作,转身后换手运球,另一手在体前保护球。

要点:前脚为中枢,拉球并转身,换手按拍球,变向保护球。

(2)胯下变向运球

技术与要求:一脚跨前从体侧做一次胯下运球,但要注意步法不乱。

方法:胯下运球,由于球既不在身前也不在身后。因此,在变换方向时,胯下运球比转身运球和背后运球都要优越,不易失误或被对方抢截.

快速提高篮球技术的方法:

1、勤学苦练。

想打好篮球,提高自己篮球技术,勤学苦练是必须的,孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打,比自己单练更有用处,效果更好。

2、找个好师傅。

想学好篮球,打好基本功,找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏,与刚开始接触篮球时的学习密不可分,一般刚开始学的动作、习惯等,到后面很那改,因此一定要找个好师傅练习。

3、运球方面。

运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。

4、传球方面。

传球时,双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳,眼睛平视前方,此外,传球方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断,是因为比赛中球员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。

5、投篮方面。

一般的投篮姿势是右手为主,左手为辅。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

6、配合方面。

篮球比赛时,配合很重要,要提前判断队友的跑位,在反击时尤其重要,如果能及时的传球,可以打出很漂亮的防守反击的。

更多相关阅读

最新发布的文章