在滑雪场受伤如何处理

2016-11-21

越来越多的勇敢者正在被吸引到滑雪场来。但是如果没有足够的防护知识,当你在雪中追求速度与激情的时候,是很容易发生意外的。

运动前未雨绸缪

在寒冷的环境中,身体很容易僵硬,肌肉、肌腱、韧带也会缺乏弹性,因此必须做好准备活动。通常的准备活动包括运动速度较慢并容易重复进行的活动——如散步或慢跑等,还要检验滑雪用具,不要将用具穿戴过紧。不紧可能不是很舒服,但一旦发生意外你可以很快与之分开,避免受伤。当然也不能过松,应听从教练的指挥。最重要的是在滑雪过程中保持清醒,精力集中。

容易出现的外伤

膝关节 滑雪时膝盖受到强烈的撞击,可能出现膝关节水肿,因此初学者应该选择坡度较缓的滑雪场,并使用护膝。

踝关节 为预防脚踝扭伤,练习前可用胶布或绷带缠绕脚踝,将柔软的海绵垫在脚跟下或脚跟内侧,运动后要以温湿毛巾热敷。选择合适的鞋也很重要,最好是比自己的脚略大,袜子要穿纯棉袜子,它可以减轻对脚部的撞击,吸收潮气,保护足部免受磨损。

手 滑雪难免跌倒,着地的最初部位往往是手。预防方法是要充分地做好手指的准备活动。

肌肉外伤 滑雪时很容易出现肌肉拉伤或断裂,甚至引起内出血。所以在滑雪前可将各部位的肌肉揉一揉,舒松一番。

眼部 一定要戴上塑料保护镜,可有效防治眼部外伤。雪盲可能在几十分钟内就会发生,有时症状要到第二天才出现。如果买不到有软护边的登山墨镜,至少要选合脸形、不漏光的墨镜。防护镜最好白天地上有雪时就戴上。黄色、橙黄色墨镜和风镜容易突出冰雪反差?冰和晴天下的影子是蓝的?,阴天和有雾时容易识别地形地貌。

处理受伤小技巧

如果确实发生了不幸的事故,请记住这个首字母编写词:RICE。它将提醒你如何处理扭伤、拉伤、肌肉撕裂等伤痛。

休息(Rest):受伤部位至少休息24小时,以避免受到进一步损害。

冷敷(Ice):迅速用冷敷限制内部血液流动,减轻肿胀。不要将冰块直接放到皮肤上,用布裹起来或者放在橡皮绷带上。冷敷20分钟后,拿下冰袋,20分钟后再放上去。在受伤的最初2个小时这样交替进行。随后可以每小时敷8到10分钟。

压迫(Compression):受伤后迅速用弹性绷带裹在受伤处,这样可以阻止伤病向邻近区域扩散,从而减轻肿胀。但一定要确保绷带没有绷得过紧。如果你感到刺激、麻木或肌肉变紫,应赶快将绷带放松。

抬高(Elevation):尽量将受伤部位抬高。

消毒用的碘酒、抗生素软膏、干净的纱布、绷带和创可贴必须经常随身携带。

至于严重的情形,如骨折和出血,现场急救显得很重要。骨折后要限制伤处活动,避免加重损伤和减少疼痛。用夹板固定骨折处是最简单有效的方法。所用固定材料可就地取材,如小木板条、木棒、手杖、硬纸板等。上夹板前,可用棉花、软物垫好。四肢固定时要露出指(趾)尖,以便随时观察末梢血液循环。如果指(趾)尖苍白、发凉、发麻或发紫,说明固定太紧,要松开重新调整。

外伤出血也不要惊慌,如果伤势不严重,不必硬把伤口上的血液擦干。因为血液本身具有杀菌效果,可以让它稍微流血消毒伤口。只要把伤口抬高,搁在比心脏高的位置,几分钟后自然就会止血。如果出血一直不停,就表示伤及较大的血管,需要采取紧急的包扎来使患部止血。应尽可能选择洁净的包扎材料——手帕、罩衫布都可用来包扎。包扎完毕后应在伤口部位周围施压5到10分钟,帮助止血。

更多相关阅读

最新发布的文章