眼睛保健小常识

2017-02-18

在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下是由小编整理关于眼睛保健小常识的内容,希望大家喜欢!

眼睛保健小常识

极目

早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。

熨目

每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速摩擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼睛会感到有股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。

浴目

以热水、热毛巾或者蒸汽熏浴双眼,每天1-2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,或者单独将菊花、竹叶之类中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。

注意保护好自己的眼睛

许多人因为眼睛的疲劳而导致全身的疲劳。因此,我们对于眼睛的保健是非常地重要,平时应做好以下的这些事情。接下来我们就来看看眼睛的日常保健小常识。

睡眠充足。睡眠不足是保持眼睛健康的大忌。睡眠充足,眼珠才会显得明亮,因此,除非工作十分需要,应尽可能保证正常的睡眠时间。

冷水冲洗。如果因不得已熬夜而造成眼睛混浊时,可用冷开水加2%的硼酸、用来冲洗眼部,混浊现象就能很快得到缓解。

保证营养。眼晴的营养非常重要,平时应常吃含维生素A、维生素B22和胡萝卜素较多的食物。维生素A多存在于肝、奶、蛋黄中;维生素B2存在于瘦肉、鸡蛋、牛奶中;胡萝卜素多存在于胡箩卜、红心甜薯,青豆、番茄以及各种黄色水果和绿色蔬菜中。

眼看远方。当你用眼时间过长时,必然感到疲劳。这时,你可以站起来望望远方,看看蓝天白云,望望青翠的远山,绿色的树梢,这不仅使眼晴得到休息,而且还能起到澄净心灵的作用。

加强运动。随着岁月的流逝,眼球的灵活度与清澈度会有所降低。为了使眼睛保持明亮有神,你不妨常做做眼部健美体操。首先,背伸直,脸朝前方不动,眼珠上下左右转动。其次,眼球从右上至左下,再从左上至右下,交替转动,最后将眼睛睁大,向左右来回多做几次转动。也可再做做眨眼运动。先两眼同时眨,再左右两眼交替眨,时间约1分钟。次数及快慢可依各人情况掌握,最好养成习惯。每天定时做。

手指按压。当你的眼晴有刺痛或充血的情况时,用指压法常常是有效的。方法是:闭上眼睛,用指腹在眼睛周围从眼里角到眼外角顺着按压,力量由小到大。然后放手,闭目5分钟。最后在大阳穴处按压。指压后,头脑会很清楚,眼睛也会感到很舒服。如果眼晴有充血或浮肿的情况,可用药棉沾温水敷在眼睛上,20分钟左右取下。此法能抑制充血和消除眼部的疲劳。尤其是哭过以后眼睛浮肿时,使用此法最有效。

少看电视。请把看电视的时间抽出一半用来听听音乐或者到室外去散散步。少喝夜水。夜晚就寝前,尤其是过了10点以后、不要喝过多的水,以免第二天早上醒来时眼皮浮肿。

经常保养。爱笑的人,眼角容易产生小皱纹。保养的方法是:睡前在眼周围涂上适量的营养霜,再用两手指腹在两眼角处轻轻按压3下。然后用手指从上眼睑轻轻滑向下眼睑,再回到眼角,如此重复数次,最后在大阳穴处再按压几次。

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