拉丁舞手部动作练习视频

拉丁舞在我国是一个兴起的运动项目,项目发展的时间不长。随着拉丁舞技术与编排难度的的不断提高,拉丁舞运动负荷也在逐渐增长,拉丁舞体能训练的重要地位凸显出来。下面小编给大家收集了拉丁舞手部动作练习视频，一起来看看吧。

拉丁舞手部动作练习视频

跳拉丁舞过程的注意事项

刻意翘臀塌腰，一旦养成习惯，很难更改。

这里不得不再次提到芭蕾舞基本站立的形体姿态，手扶把竿站立时，对于身体的要求是，收腹提臀，拥有很薄的侧面形态，臀部需要两侧向内、后部向前收紧。侧面应该尽量收紧肌肉，努力呈一条直线，从后脑勺、脖子、背部、腰部、臀部、大腿、小腿到脚后跟。这样可以拉长身体，并且不会因为收紧臀部肌肉而造成平臀。

拉丁舞中有很多髋关节摇摆的动作，有些人在摇摆时会不由自主地放松臀部肌肉的收紧，而且还会略微塌腰使动作幅度看起来更大一些，可谓是饮鸠止渴，长期这样练习下来，会从侧面看有一个明显后凸、略显怪异的臀部。

塌腰，是指站立时腰部往前挺，同时上身略微前倾，极端位置时，后腰上可以放置物品而不掉下。这种习惯对于未发育成熟的青少年来说，会造成脊椎的伤害，尤其要注意避免。

仔细观察会发现，在业余拉丁舞女性爱好者中，有近一半的人有翘臀塌腰的毛病，并非作者在此故意夸大其辞了。

拉丁舞扭腰的练习方法

1、将自己靠在一面墙上，两脚成45度，身体放松，肩膀不动，使自己的腰部前后摆动，当腰部向后摆动时，使自己的腰部尽量打到墙，左腰和右腰前后交替练习;

2、手扶把杆，两脚成45度，肩膀不动，使自己的腰部向前，向后来回摆动;

3、在做原地扭腰练习时，两脚成45度，肩膀不动，胸部以下是一个整体，腰部前后摆动，左腰向后，右胸有向右的感觉;右腰向后，左胸有向左的感觉，就像拧麻花一样。