拉丁舞手部动作练习视频

2017-05-23

拉丁舞在我国是一个兴起的运动项目,项目发展的时间不长。随着拉丁舞技术与编排难度的的不断提高,拉丁舞运动负荷也在逐渐增长,拉丁舞体能训练的重要地位凸显出来。下面小编给大家收集了拉丁舞手部动作练习视频,一起来看看吧。

拉丁舞手部动作练习视频

跳拉丁舞过程的注意事项

刻意翘臀塌腰,一旦养成习惯,很难更改。

这里不得不再次提到芭蕾舞基本站立的形体姿态,手扶把竿站立时,对于身体的要求是,收腹提臀,拥有很薄的侧面形态,臀部需要两侧向内、后部向前收紧。侧面应该尽量收紧肌肉,努力呈一条直线,从后脑勺、脖子、背部、腰部、臀部、大腿、小腿到脚后跟。这样可以拉长身体,并且不会因为收紧臀部肌肉而造成平臀。

拉丁舞中有很多髋关节摇摆的动作,有些人在摇摆时会不由自主地放松臀部肌肉的收紧,而且还会略微塌腰使动作幅度看起来更大一些,可谓是饮鸠止渴,长期这样练习下来,会从侧面看有一个明显后凸、略显怪异的臀部。

塌腰,是指站立时腰部往前挺,同时上身略微前倾,极端位置时,后腰上可以放置物品而不掉下。这种习惯对于未发育成熟的青少年来说,会造成脊椎的伤害,尤其要注意避免。

仔细观察会发现,在业余拉丁舞女性爱好者中,有近一半的人有翘臀塌腰的毛病,并非作者在此故意夸大其辞了。

拉丁舞扭腰的练习方法

1、将自己靠在一面墙上,两脚成45度,身体放松,肩膀不动,使自己的腰部前后摆动,当腰部向后摆动时,使自己的腰部尽量打到墙,左腰和右腰前后交替练习;

2、手扶把杆,两脚成45度,肩膀不动,使自己的腰部向前,向后来回摆动;

3、在做原地扭腰练习时,两脚成45度,肩膀不动,胸部以下是一个整体,腰部前后摆动,左腰向后,右胸有向右的感觉;右腰向后,左胸有向左的感觉,就像拧麻花一样。

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