男性健康养生小常识

2016-12-26

现在的男性,工作,生活的压力越来越大,养生更是重要。下面小编给大家介绍男性健康养生小常识,希望对你有用!

男性养生常识

1、适当运动

虽然男性的工作压力比较大,但是对于运动也不要忽视,很多人这时候说了,夏季可以做什么运动,每一项运动下了都是满头大汗的,要想更不要抽烟,抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,因此,这一年龄段的男人最好戒烟,如一时戒不了,应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体,可以时常做做深呼吸,其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老,只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问,只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助,否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧,又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体,70岁时体能就会下降三分之二好的进行男性健康养生,那么不如去游泳,这是夏季最常见的运动,也是比较受欢迎的减肥方法。

2、睡眠须知

在夏季男性健康养生,对于睡眠的要求也是很高的,很多人经常的出现失眠的现象,或者是多梦,或者是晚睡等等,这些都会影响男性健康的,所以对于睡眠要引起重视,一定要保证睡眠的质量,在中午的时候,也要适当的午休,这也是对于身体的一个调整。

3、不良习惯

男人就是喜欢吸烟喝酒,尤其是在夏季的时候,吸烟喝酒的次数就会增加了,可是经常的存在这样的习惯就会严重的影响自身的健康的,尤其是吸烟的时候,也会让家人和朋友吸到二手烟,这时候也会遭受危害,所以及时的戒烟戒酒是关键。

4、相关禁忌

(1)忌:紧身三角裤。男性穿紧身三角裤,容易引起生殖功能障碍,引发不育;并且容易导致局部潮湿,细菌繁殖,引发炎症。长此以往,精子质量将会降低。

(2)忌:咖啡、碳酸饮料。咖啡含有促使前列腺兴奋的成分,容易造成前列腺肿大、发炎等疾病。碳酸饮料的酸性物质成分,容易对男性精液中的碱性状态产生干扰,还会在一定程度上降低性能力,抑制精子的活力。

(3)忌:久坐马桶。对于男性而言,这种不良习惯不仅容易形成习惯性的便秘,而且对前列腺危害很大。武汉现代泌尿外科医院专家指出,久坐马桶使排便时间延长,下腹部和盆腔容易瘀血,使直肠和肛门处静脉曲张成团形成痔疮;同时长期便秘,粪便压迫会造成前列腺血液运行受阻,加重前列腺炎的症状。生活中的很多“久坐”都会有这些危害。因此,也要避免久坐电脑前。

(4)忌:电磁辐射注意远离电磁辐射源,是由男性的生理特点决定的。长期受到电磁辐射,会引起男性的生殖细胞和精子活动能力降低及数量减少,并易引起免疫系统的功能降低。

男性秋季养生注意事项

1、正确的观念

有了正确的观念,你就会有正确的决定,你就会有正确的行为,你就可以预防许多疾病的发生。这个观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除,错误的果就不会绝根。

2、清理毒素

人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象,是人体自动调节平衡所表现出的状态,所以应该把它们当成正常的生理现象。只要及时的排出体内的毒素,减少肝脏的负担,就可以减少疾病的发生,平时可以用用奘灵水苏糖,据悉奘灵的水苏糖对清除毒素垃圾恢复消化道的正常运转很好,所以当人在生病的时候,心里要安定,心定则气顺,气顺则血畅,气顺血畅则百病消。

3、充足睡眠

记住∶睡觉是男人养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00-早3∶00 。因为这个时间是一天的最利于修复的黄金时间段,冬季主藏,冬季不藏则春夏不长,即第2天没精神。

4、气血双补

人的健康离不开两大要素∶ 1 )足够的气血; 2 )畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。足够的气血靠∶足够的食物+ 胆汁+ 必要时间内(晚上天黑后~ 午夜1 点40 )优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作,由植物神经主导) + 良好的生活习惯。

5、健康在心

心净则身净,一切病从心生。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。人所具有的一切智慧,绝对不是从书本里学来的,而是从自己的真诚心、清净心,从安定中生出来的。

6、经络畅通

维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血) ”,也需要“节支(减少血气的损耗) ”。维持经络的畅通需要∶清净心。一切七情六欲都会破坏清净心,从而破坏经络的正常运行。

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