瘦腿的好方法

导语：想要穿上美美的比基尼秀一下美腿吗?那就赶快开始瘦腿吧!下面就由jy135小编给大家介绍一些瘦腿的好方法，大家一起去看看吧。

瘦腿的好方法

瘦腿的好方法1：去角质+纤体乳液=纤长玉腿

只有把腿上的老旧角质去掉，纤体乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。腿部肌肉弹性好、面积大，去角质比较轻松。取适量的去角质霜，先摩擦大腿部位，自上而下;再摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。去角质的工作每个星期做一次。

小提示：肌肤去角质之后，要立即涂抹纤体乳液，做轻轻按摩，帮助成分的吸收，并静静地休息半个小时。这不仅可以安抚、镇静受过刺激的肌肤，也是肌肤吸收营养成分的最好时机。

纤腿TIPS

1.腿部一定要使用纤体乳液而不是乳霜。

2.乳液要在浴后10分钟之内使用。

3.涂抹上纤体乳液后要轻轻按摩或拍打，吸收的效果才好。

瘦腿的好方法2：按摩瘦腿每星期至少两次

按摩可促进腿部血液循环，达到瘦腿的目的，是最被广泛使用的方法。

按摩时要顺着腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通，还可透过适度的按摩，来消除腿部的沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，而且按摩的时间也要保持在40分钟以上，才能达到瘦腿的效果。

按摩手法注意点

手掌从小腿向上按至大腿部位，可舒缓肌肤下坠情况。随着淋巴、血液系统循环加快，双腿肌肉的健康活力也逐渐增加，也可以选择指端轻轻挤压的按摩方式。

瘦腿的好方法3：多喝瘦腿茶

山楂绿茶：山楂与绿茶泡在一起，饭后一小杯，有消脂排毒瘦腿的很好功效。

瘦腿的好方法4：少吃会让身体感到寒冷的食物

不管是想瘦哪里，包括想腿美也一样，都是一定要保证血液循环顺畅的。如果新鲜的血液和养分无法传达整个腿部的话，就可能会引起腿部的肿胀，就像萝卜腿一样。

身体寒冷会阻碍血液畅通的循环，从而会导致血液和养分输送缓慢，这就是为什么要少吃会让身体感到寒冷的食物。如茄子、番茄、莴笋、萝卜、西瓜、哈密瓜，而胡椒、辣椒、大蒜、生姜等，这类食物可以使身体变得温暖，从而促进血液循环，可达到发汗的作用，在做饭调味时可多使用。

瘦腿的好方法5：尽量少摄取盐分

盐分摄取得太多会对腿部健美产生不利因素。当体内的盐分一旦变多，身体就要调整盐分的浓度到一定状态，这时就需要大量的水分，从而导致了水分的积存。但如果体内多余的水分排泄出现问题，那么新陈代谢也会跟着出现问题，血液循环不畅，肾脏的机能也会受到影响，肾脏机能减弱而产生肿胀。

因此，用餐时要尽量少摄取盐分，控制好盐量。此外，还要多摄取些能帮助排出体内盐分的食物，如富含钾离子的食物，萝卜、番茄、芹菜、莲藕、马铃薯、菜花等。

瘦腿的好方法6：尽量摄取能促进糖分代谢和脂肪的维生素b群

要注重加强糖分代谢和脂肪变得十分重要，因为腿部脂肪一旦积存就不容易减下来。维生素b1是可以将体内多余糖分变成成所需的能量，维生素b2可以增强脂肪的新陈代谢。如果一旦维生素b群摄取量不够，不仅会导致萝卜腿，还会引起腰酸背痛等症状。

尽量多摄取以下种食物：富含维生素b1的食物包括花生、全麦面包、猪肝、脱脂奶粉、黑糯米。富含维生素b2的食物有鳗鱼、蘑菇、猪肉、动物肝脏、茼蒿、木瓜等。

瘦腿的好方法7：充分摄取能制造骨骼的钙质

目前很多年轻女性因为要减肥而造成了骨质疏松，人体内大约共有1公斤的钙质，大部分钙质供给了骨骼或牙齿所需，其余的钙质在血液、肌肉及神经内占有重要地位。倘若这少数的钙质失去了平衡，就会造成血液不易凝结、肌肉痉挛等状况。

想要拥有匀称、笔直的双腿，必须要先从摄取充分的钙质开始。维生素d及蛋白质可帮助增加钙质的吸收，因此应多食用含丰富维生素d 的食物及富含丰富蛋白质的鱼类，平日也应养成食用牛奶及小鱼干的习惯。