最快丰胸的运动是什么

2017-05-27

最快丰胸的运动

最快丰胸的运动一：升罩杯

1、四足跪姿，双手打开与肩同宽，双脚打开与臀同宽，身体呈Π字型，自然调息。

2、将双手打开，宽于瑜伽垫，小腹、臀部仍然维持收紧，不要往下掉。

3、先吸气，吐气时上半身往下压，手肘尽量张开并弯曲呈90度，让上臂与肩膀呈一条直线。

4、吸气手臂伸直，回到步骤2，重复做10次。

最快丰胸的运动三：胸部外扩收拢式

1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。

2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。

3、接着2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，贯串连接10秒后放松身体，重复5次，拢胸效果很是明显。

最快丰胸的运动四：紧实胸

1、手掌贴地，双手间距于肩同宽，双膝着地。

2、身体向下压，手肘弯曲，感觉胸肌用力，再回到步骤1，约做10次。

最快丰胸的运动五：消副乳

1、平躺地上，双膝弯曲，手臂张开，手肘不要贴地。

2、双手手臂向内尽量贴合，再回到步骤1，约做15次。

最快丰胸的运动六：挤球操

1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球握在两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。

2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻，重复10次。

最快丰胸的运动二：向下俯卧撑

1、两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘。

2、身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直，直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止，然后慢慢向反方向返回至原位。

有助于丰胸的食物

1.牛油果

牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，而维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育，不管是将牛油果制作成沙拉还是榨汁饮用，都能让胸围暴涨。

2.山药

山药富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养，提供乳房发育的多种必须营养。而且山药有足够的膳食纤维，吃过后有很大的饱腹感，在丰胸的同时完全不用担心会变胖。

3.莴笋

莴笋是一类经常在菜市场上常见的蔬菜，很多家庭主妇都喜欢用它来配肉炒菜，美味而且不腻人。莴笋同时也是一种丰胸蔬菜，如果与山药、鸡肝一起炒菜食用，能起来调养气血、促进乳房部位的营养供应的作用，此外，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

4.木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

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