如何卷瑜伽垫视频

2017-06-05

长期与电脑面对面的结果是:脖子不适、肩背发紧、腰部酸痛、头昏脑胀……再新颖的衣着、再精致的妆容也不能弥补脊椎的小小故障给你带来的伤害。下面是小编为你带来的如何卷瑜伽垫的视频,一起来看一看吧。

如何卷瑜伽垫视频教程 ###女性经期减肥的瑜伽动作大敬拜式

1.以猫式动作开始,脚尖踮地,双腿伸直,脚跟踩地,手臂伸直,臀部向上,背部和手臂形成一条直线。身体呈倒v型。

2.用鼻子均匀呼吸10次后,脚跟离地,双膝弯曲,回到猫式位置。

坐姿前弯式

1.坐在瑜伽垫上,双腿并拢。吸气时候,双手向上伸。

2.吐气,身体向前伸,双手抓住脚掌,双腿保持伸直。(如果柔软度不够,双腿可以稍稍弯曲)

3.呼吸,让上身更加贴近双腿。然后,双手向上伸,恢复坐姿,放松。

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