减脚踝的运动方法 工作中怎么减脚踝

千万别小看了脚踝这个部位，这个部位看似不起眼，但是长肉的速度不亚于大腿的节奏，特别是当一双完美修长的双腿但是看到脚踝的时候却很粗是不是大煞风景呢，这个部位应该怎么减呢?下面随小编一起来看看吧。

日常减脚踝的运动方法

1、用手抓住脚尖，依顺时针方向。

慢慢的以大圆圈转动脚关节，约10～15次

2、之后以同样方法，改成逆时针运转(左右两脚都要做)

3、用脚踝来练习写字，从简单的写起，再改写笔划多的字

4、把原子笔，钉书针等小东西放在地上，用脚趾头夹起

5、两脚并拢坐在地上，双脚着地，脚尖尽量向脚底方向弯，停留约5秒

6、之后再往脚背方向弯

7、反覆做约15～20次

8、最后指压脚踝四周

当然，瘦脚踝的阶段做到最后，也可以使用手脚霜按摩自己的脚踝来让滋润皮肤更光滑，让脚的线条更加美丽。

就是这样，只要我们在日常生活中的小细节多注意，就能够实现美化脚踝的举止。

粗脚踝变细的方法

STEP1。坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。

STEP2。右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。

TIPS：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。

STEP3。双脚伸直，脚尖向下压。

STEP4。脚掌外开勾脚、画圆。

特色功效：针对脚踝不够纤细而设计的运动，目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条，还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活，减少扭伤。

生活中减脚踝的方法

1、刷牙的时候

双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。

2、洗澡的时候

在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。

3、躺着敷脸的时候

仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1-2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。

4、坐着看书的时候：双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6-8秒。交换左右脚，重复动作。

工作减脚踝的方法

1、办公桌前工作时，每天踮脚一百下，可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做。

2、坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

3、以脚跟为轴，脚尖画圈(逆时针)

4、在坐看电脑时，上下平直举动脚部

5、最好买一块凸凹不平的人造地毯，踩着脚来回，可刺激脚底穴位，避免使脚部因脂肪堆积而造成的静脉曲张。